Quanta diferença faz doar sangue ao ciclismo recreativo?

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Pretendo doar sangue em algum momento desta semana no meu centro comunitário local.

Quanta diferença isso fará no esforço necessário para manter o ritmo habitual? Ou a diferença será insignificante?
Quanto tempo os efeitos potenciais levarão para desaparecer?

Eu sei que os ciclistas profissionais no passado (é claro que isso está completamente erradicado hoje em dia ...) aumentaram seu volume sanguíneo para lhes dar uma vantagem sobre o resto do pelotão. Posso deduzir que uma quantidade menor de sangue terá o efeito oposto?

Eu viajo cerca de 16 km na maioria dos dias e geralmente saio para um passeio mais longo no fim de semana, então estou bastante acostumado a percorrer distâncias intermediárias.

road-bike health fitness

— kaybee99
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Lembro-me de 20 a 30 anos atrás andando de bicicleta para o trabalho, dando sangue e depois voltando para casa naquela noite (20 quilômetros de sentido único em terrenos que "rolam suavemente"). Fiquei tonto e tive que parar e descansar, depois segui em frente pelo caminho de casa. Estava bem no dia seguinte. (Beber bastante líquido extra, provavelmente, ajuda.)

— Daniel R Hicks

Eu pediria a um médico, pois isso pode ter um impacto importante na sua saúde pessoal.

— Max

@Max Eu dei sangue muitas vezes antes, então eu não estou preocupado com o consequências para a saúde

— kaybee99

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Curiosamente, eu só fiz isso uma vez, e isso realmente me desgastou e me deixou tonto para uma viagem de alguns quilômetros para casa.

— Milo P

Outra anedota para contribuir - uma manhã, notei que estava realmente lutando para subir minha escada normal de 11 lances de escada até o escritório. Fiquei confuso ... até perceber que doara sangue no dia anterior.

— Mskfisher

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Depende da intensidade do exercício. Em um dia ou dois, você pode voltar ao seu exercício normal / moderado. Uma recuperação completa da entrega de oxigênio pode levar até 3/4 semanas.

Isso significa que um atleta profissional deve ter cuidado porque perderá o desempenho, mas nós, seres humanos normais, podemos levar nossa vida diária normal.

Você pode ler respostas completas fornecidas por pró-triatletas e médicos aqui . Você também pode encontrar referências científicas para apoiar suas reivindicações, se você realmente quiser se aprofundar no assunto (não o fiz).

Curiosamente, eles afirmam que não há muita pesquisa sobre o assunto. Eu suponho que atletas profissionais simplesmente não se arriscam, e para pessoas normais doando sangue tem um impacto negligenciável em nossa vida diária. Se você ajudou outro ser humano, quem se importa se você demorar mais 5 segundos para percorrer as 16 km de sua casa até o pub local, certo? :)

— super
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Excelente link. Parece sugerir que mais estudos sejam necessários para verificar completamente os verdadeiros efeitos. Quaisquer que sejam os efeitos, como você diz, certamente vale a pena!

— Kaybee99 28/05

Atletas profissionais obviamente vão na outra direção - eles ADICIONAM sangue (doping no sangue) antes de uma competição.

— Daniel R Hicks

Sim, como mencionei na minha pergunta. Marquei isso como correto, pois acho que responde à minha pergunta de maneira mais abrangente (com referências fantásticas!). Obrigado a todos os colaboradores.

— Kaybee99

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Pessoalmente, descobri que ficava mais perto de 5 minutos extras (novamente não uma quantidade de tempo que muda a vida). Mas o corolário disso é que descobri que quando substituí os fluidos perdidos no pub, minha performance pingava mcuh moa!

— Aron

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Se você estiver andando perto do seu limite aeróbico, certamente descobrirá que perdeu a capacidade aeróbica durante as próximas 12 a 24 horas. Pode levar muito tempo para substituir os glóbulos vermelhos que você perdeu.

Como uma doação de sangue representa cerca de 10% da sua capacidade sanguínea, sua capacidade aeróbica será reduzida em 10%

Eu escrevi o resto disso antes de ver seu comentário de que você deu sangue muitas vezes. Vou deixar no post para futuros leitores.

Inicialmente, a questão principal é a pressão arterial. Recomenda-se a abundância de líquidos assim que você terminar de dar sangue. Leva apenas uma hora ou duas para superar isso.

O conselho conservador seria evitar andar de bicicleta pelas próximas 24 horas. Até que você saiba como reage a dar sangue, é isso que eu recomendo. Depois de dar sangue algumas vezes, você pode tentar andar com cuidado e ver o que acontece. Eu ainda evitaria andar nas estradas no trânsito.

Editar: veja também o link fornecido na resposta por @super .

— andy256
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Eu não acho que a queda na capacidade aeróbica será muito por 2 razões: experiência pessoal medida pelo equipamento da academia e o fato de que, na prática, você tem uma reserva de sangue no baço de aproximadamente 1/2 do valor doado. No entanto, acho que fico com sede mesmo durante exercícios leves, mesmo no dia seguinte ao doar sangue, apesar de beber muito imediatamente - então carregue (extra) bebidas para o caso de obter o mesmo.

— 27615 Chris H

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@ChrisH Certamente YMMV. Quando eu doava, estava jogando squash competitivo. Logo aprendi que podia jogar ou doar, não os dois no mesmo dia.

— andy256

Isto está incorreto. Os RBCs demoram mais para serem substituídos do que 12 a 24 horas. Uma pista de quanto tempo levaria para substituir os RBCs é quanto tempo as autoridades de saúde recomendam / determinam entre doações. Por fim, é mais complexo do que a sua resposta indica, pois o baço (supondo que você ainda tenha um) substituirá parcialmente parte das hemácias perdidas.

— Aron

@Aron O link fornecido pela resposta do super confirma seu ponto no momento da substituição da RBC, mas depois diz que não há muita pesquisa. Na minha experiência, 24 horas me fizeram voltar ao desempenho total. Mas acho que o ponto principal é que um piloto deve tomar cuidado extra nas primeiras 24 horas.

— andy256

Seu argumento geral sobre o bit de 24 horas não está em disputa (pelo menos comigo). A causa é (IMO) mais provável de ser desidratação prolongada. Dada a falta de pesquisas sobre questões relacionadas mais fundamentais, eu não esperaria que houvesse algo significativo sobre a eficiência com que o volume de sangue perdido pode ser compensado pela bebida. Alguém deve comparar o efeito de administrar uma unidade de solução salina via gotejamento imediatamente após a doação. (também @Aron)

— Chris H

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Eu costumava andar de bicicleta 8 milhas em meu caminho para o centro de Londres, antes de me mudar. Eu também costumava dar sangue antes de me mudar para um país onde eles preferem não aceitar sangue de vaca louca. Então lá vai você.

Descobri que em um bom dia eu costumava entrar no trabalho em cerca de 40 a 45 minutos.

Eu também descobri que nos dias imediatamente após uma doação eu levava 45-50 minutos aproximadamente para fazer a mesma viagem.

Também descobri que levaria aproximadamente um mês para recuperar minha velocidade de pb, que correspondia muito bem a pena quando eu deveria doar novamente.

No geral, achei que definitivamente causa um enorme impacto no desempenho. Por outro lado, a mesma mudança de desempenho fez muito pouca diferença no meu trajeto.

TLDR

É mais difícil pedalar por cerca de um mês ou quanto tempo os vampiros esperam antes de sangrar você novamente.

Também é muito gerenciável para viagens, mas você definitivamente não estará atingindo seu pb.

— Aron
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Suspeito que exista uma conexão entre o seu tempo de recuperação e a frequência com que você pode doar :) #

— 313

@ Móż Descobri que os períodos entre as doações tendem a ser entre a "meia vida" e a "vida útil média" dos eritrócitos, dependendo da localização. Como os eritrócitos serão o principal fator determinante para a perda de desempenho a médio prazo, a política é consistente com a biologia.

— Aron

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Eu andei de bicicleta em Box Hill hoje em 8,30 minutos depois de dar sangue na última sexta-feira. O tempo mais rápido deste ano foi 6,40 e o tempo mais lento quando tentei foi 7,26 no início do ano, quando não estava em forma. Eu nunca teria acreditado que isso faria tanta diferença, mas me senti tonto e se tivesse tentado mais, acho que poderia ter desmaiado. Eu simplesmente não parecia capaz de respirar e estava respirando com dificuldade pelo esforço. Eu tenho pressão baixa de qualquer maneira, então me pergunto se isso também fez alguma diferença. Assim que parei de andar de bicicleta, me senti bem e seguir em frente no apartamento não me senti tão mal. Isso não me impedia de dar sangue, mas se eu estivesse planejando correr, acho que daria cerca de 6 semanas. A mesma coisa aconteceu alguns anos atrás, quando eu dei sangue e fiz 10 km cerca de 2 semanas depois.

— Ruth Hutton
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Era Box Hill em Surrey, Austrália, Escócia ou Montana?

— Criggie

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Sim, isso afetará você, mas duvido que você notará a diferença.

Algumas pessoas se sentem desmaiadas depois, mas acredito que isso esteja relacionado à pressão sanguínea, e não à contagem de glóbulos vermelhos, e seu corpo pode substituir o líquido de forma relativamente rápida; portanto, tome uma xícara de chá e converse antes de sair e você deve ficar bem.

Quando eu estava dando regularmente, eles perguntaram se você iria operar máquinas pesadas mais tarde naquele dia. Se você assinalar que eles perguntarão sobre você e lhe darão melhores conselhos do que alguém anônimo na internet ...

— alex
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Estou ciente da lista de perguntas que perguntam se você estará operando máquinas pesadas, aviões voadores etc. Minha pergunta não era sobre segurança, mas sobre a diferença de desempenho. Já dei sangue o suficiente e ando andando por tempo suficiente para saber que não vou cair da minha bicicleta!

— Kaybee99

Para mim, não posso dizer que realmente notei alguma diferença significativa. Estou em boa forma e não paro de ir à academia ou sair dançando só porque estou dando sangue no mesmo dia.

— Hlovdal