Até agora, notei que a maneira como você amassa a massa faz uma grande diferença. Eu acho que parece haver duas abordagens básicas, uma é manter todas as superfícies / mãos / ferramentas secas, usando farinha extra para evitar que grudem, a outra é manter todas as superfícies / mãos / ferramentas molhadas (eu geralmente uso um pouco de azeite de oliva) óleo) para evitar que grudem.
Para suas massas de pizza com cerca de 60% de hidratação: em ambas as abordagens, o que você acaba fazendo é que a parte externa da massa seja diferente da parte interna (seja porque está coberta de farinha ou óleo). Adicionar muita farinha ou óleo a uma receita pode danificá-la. O que tento fazer é amassar a massa para que a parte externa fique do lado de fora o máximo possível. Eu faço isso rolando, esmagando e esticando a massa, em vez de dobrá-la ou rasgá-la. Tentando manter o interior por dentro e o exterior por fora.
Para massas muito úmidas: nenhuma dessas abordagens realmente funcionará se você usar as mãos. Para essas massas, uso uma pequena quantidade de óleo na superfície e dobre repetidamente a massa em terços, usando uma ferramenta como um raspador de massa ou similar. Você pode reter e usar uma pequena quantidade de água para manter o raspador de massa úmido durante esse processo, para evitar que a massa grude no raspador.
Após a parte inicial do processo de amassar, a massa será mais desenvolvida e mantida unida sem grudar muito. E você pode mudar para outras técnicas de amassar como quiser. Geralmente, porém, se você deseja manter a massa molhada, a solução me parece não apenas continuar adicionando farinha.
Você também pode tentar incorporar uma fase de autólise na preparação da massa, o que pode ajudar a reduzir a quantidade necessária para tocar na massa.