"Over" = cozido dos dois lados, de modo que os brancos sejam completamente sólidos.
"Fácil demais" = cozido dos dois lados, mas levemente o suficiente para que os garfos ainda estejam escorrendo.
"Over hard" = cozido dos dois lados, longo / quente o suficiente para que o garfo esteja completamente cozido, amarelo pálido e seco como um ovo cozido.
"Médio demais" é, como você pode esperar, em algum lugar intermediário. Cozido em ambos os lados. A gema NÃO está escorrendo; está completamente congelado. Mas não é cozido por muito tempo / quente o suficiente para deixar a gema completamente amarela. Deve ser congelado, mas ainda com uma cor muito alaranjada.
A idéia é que você precisa cozinhá-lo o suficiente, até a gema, para matar qualquer patógeno; isso geralmente significa temperatura interna> 140 graus Fahrenheit. "Fácil demais" e "irritado" podem não conseguir isso; os centros das gemas não estão lá. Quanto mais você cozinha, maior a fração da proteína desnaturada, reduzindo o valor nutricional. Espera-se que "em excesso" seja "perfeito", seguro para comer, mas minimamente desnaturado e ainda mantendo o valor nutricional máximo.
Há um número crescente de pessoas (ou, pelo menos, ao que me parece) que estão ficando muito exigentes com a comida. Muitos têm o sistema imunológico enfraquecido e não conseguem lidar com alimentos "arriscados". Alguns querem apenas o valor nutricional máximo do que comem e não estão satisfeitos com as antigas normas. Levou alguma prática para eu ficar razoavelmente bom em "médio" porque eu moro com uma dessas pessoas.