Existem algumas maneiras.
Você está confortável quando está muito quente ou frio lá fora? Se assim for, então é suficiente.
Faça um cálculo de carga de calor manual. Você pode fazer uma aproximação grosseira disso usando http://www.loadcalc.net/
Use "regras gerais". Essas regras dependem muito da sua área e tornam-se menos precisas quanto melhor ou pior for o envelope térmico da sua casa.
Você tem uma casa de cerca de 3.000 pés quadrados, assumindo que o porão não é isolado / vedado do primeiro andar. E você tem uma bomba de calor de 30.000 BTUs. Isso significa que o sistema HVAC primário pode fornecer 10 BTUs por pé quadrado. Se você mora em uma construção abaixo da média em termos de isolamento e estanqueidade, isso provavelmente seria insuficiente em Minnesota, Maine ou Montana. Mas provavelmente estaria bem na Califórnia, na Flórida ou na Geórgia. No terço médio do país, pode estar tudo bem, pode não ser. Pode depender de quão frio ficou.
O fato de você ter uma bomba de calor central (relativamente) baixa de BTU acoplada a um forno elétrico me diz que você vive em um clima frio e que as pessoas que instalaram esse sistema suspeitaram que a bomba de calor ocasionalmente não funcionava durante o frio snaps, e acrescentou o forno elétrico para back-up. Seria muito mais barato simplesmente calcular a carga corretamente e instalar uma bomba de calor do tamanho certo em primeiro lugar ...
Outra coisa a considerar é que muitas bombas de calor mais antigas não funcionam muito bem abaixo de certas temperaturas. Então, se chegar a ser -10 fora, a bomba de calor pode ser incapaz de produzir qualquer calor. As bombas de calor japonesas mais novas podem gerenciar isso sem calor de reserva de eletricidade, gás ou madeira, mas a maioria das americanas mais antigas não pode. Então, se ficar muito frio, você pode ser forçado a confiar no forno elétrico, que lhe custará muito dinheiro.
Eu sugiro que você melhore o isolamento e a vedação de ar da sua casa. Depois de tudo isso, você pode descobrir que sua bomba de calor funciona muito bem para aquecer e esfriar a casa.