Como posso medir minha forma física em casa sem nenhum instrumento? [fechadas]

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Eu preciso medir minha forma física, então eu queria saber o seguinte:

Quais itens devem ser considerados ao determinar se uma pessoa está completamente em forma.
Quais testes estão disponíveis para calcular as áreas da primeira questão.

measurements

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Eu sugeriria quebrar essa questão em várias perguntas separadas. Os pontos 3, 4 e 5 não são relacionados à questão levantada no título.

— Moses

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Muito relacionado, exceto pelo requisito de não equipamento: fitness.stackexchange.com/questions/9811/fitness-assessments

medindo aptidão e motivação para entrar em forma, no contexto de ser uma pergunta, não uma resposta, não é realmente relacionada. +1 para Moisés

— K.L.

2

Por que você precisa medir sua aptidão? Por que você não pode usar equipamentos ou instrumentos?

— Dave Liepmann

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A boa aptidão é uma medida específica da tarefa, ou seja, powerlifters, corredores de maratonas e mulheres de 90 anos terão uma escala diferente quanto ao que julgar seu nível de condicionamento físico. Levantadores de peso julgarão seu nível de condicionamento físico em quão bem eles podem agachar, levantar e levantar com pouca ou nenhuma dor, maratonas irão julgar sua aptidão com a rapidez com que correrão 26 milhas com o mínimo de dor, e velhinhas medirão seu nível de condicionamento físico em sua capacidade de se locomoverem sozinhos. Então, minha pergunta para você é: em que esportes você compete?

— Brent Hronik

3

O que deve ser considerado ao determinar se uma pessoa está completamente em forma.

aptidão aeróbica
aptidão de força
flexibilidade
recuperação

Quais testes estão disponíveis para calcular as áreas da primeira questão.

O desafio do presidente - http://www.adultfitnesstest.org/ - que leva em consideração aeróbica, física e flexibilidade
Teste de aptidão física do Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos - http://en.wikipedia.org/wiki/United_States_Marine_Corps_Physical_Fitness_Test

— Meade Rubenstein
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1

Para 1) e 2) eu recomendaria o teste de bip . É o padrão usado pelas forças armadas e policiais britânicas, entre outros. Requer apenas um cd do teste.

— Tom Squires
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Eu diria como você se recupera diz tudo sobre sua aptidão e com isso em mente:

Sua freqüência cardíaca de repouso (e a rapidez com que você pode voltar a ela) deve dizer muito sobre sua aptidão física e você pode medir se você está tomando seu próprio pulso. Você pode precisar de um relógio, por isso pode estar enganando a especificação que você não definiu.
Veja acima.

— Magpie
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Como apontado por Meade, existem testes militares e governamentais que tentam encapsular a maioria das áreas de condicionamento físico (aeróbico, força, agilidade). Eu diria que "equilíbrio" deveria ser outra área, mas eu não estou vendo este coberto em muitos desses testes. Em resumo, eles parecem capturar aspectos suficientes de adequação que devem ser considerados.

Aqui estão alguns outros além do que Meade apontou, aqui está uma referência para vários outros ramos de militares (Exército dos EUA, Marinha dos EUA, Guarda Costeira, etc): http://www.stewsmith.com/linkpages/pftstandards.htm

— Dolan Antenucci
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