Quais são os efeitos da melhoria da saúde física na saúde mental?

Faz três semanas desde que comecei a fazer exercícios cardio e me sinto calmo e relaxado. É por causa dos exercícios? Como o exercício melhora a saúde mental?

cardio health

— Prem Anand
fonte

Bem-vindo ao site, editei sua pergunta, pois você parece ter certeza de que o exercício já aumentou sua saúde mental. Se você não estiver satisfeito com as alterações, sinta-se à vontade para reverter ou editar novamente.

— Baarn

Obrigado. Eu estava confuso sobre como fazer a pergunta. Você deixou claro.

— precisa

Não consigo falar com autoridade, mas, curiosamente, sempre me sinto muito, muito mais feliz quando treino com frequência.

— Alexander Gruber

Sugiro que você adicione essa pergunta ao site proposto do Mind Stack Exchange ... eles estão tentando atingir a cota de 40 boas perguntas de amostra, e é uma boa opção.

— May

Como adicionar lá?

— precisa saber é o seguinte

Provou-se que exercícios aeróbicos, incluindo corrida, natação, ciclismo, caminhada, jardinagem e dança, reduzem a ansiedade e a depressão. Propõe-se que essas melhorias no humor sejam causadas pelo aumento da circulação sanguínea no cérebro induzido pelo exercício e por uma influência no eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e, portanto, na reatividade fisiológica ao estresse. Essa influência fisiológica é provavelmente mediada pela comunicação do eixo HPA com várias regiões do cérebro, incluindo o sistema límbico, que controla a motivação e o humor; a amígdala, que gera medo em resposta ao estresse; e o hipocampo, que desempenha um papel importante na formação da memória, bem como no humor e na motivação.

Referência

— Prem Anand
fonte