Existem documentos sobre a partida de força ou elevadores fortes?

Li um pouco sobre esses programas, vejo alguns resultados em fóruns e na internet em geral, mas qualquer método razoavelmente bom e nutrição adequada podem obter resultados.

Eu gostaria de saber se:

Existem trabalhos ou pesquisas acadêmicas que comprovem a eficácia e a eficiência do método Starting Strengthe Strong lifts? (Talvez comparando com outros programas de treinamento)

Eu gostaria de ver artigos principalmente sobre o linear progressione weight reset.

— RMalke
fonte

Também não sabia muito sobre a força inicial e os levantamentos fortes até ingressar na stackexchange. No entanto, em relação à pesquisa acadêmica em geral, também existem níveis de pesquisa. Leia isso para saber mais sobre as melhores pesquisas baseadas em evidências quando se trata de "pesquisa" e "tradução de volta à prática". pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . O ponto é que há uma pesquisa ruim; há uma boa pesquisa; existem ótimas pesquisas, mas também há pesquisas tendenciosas e não evidenciadas, e isso geralmente é mais uma "opinião de especialista". Tome tudo como um "grão de sal".

— QikMood

possível duplicata do Stronglifts 5x5: um programa eficaz?

— Dave Liepmann

Leia Programação prática por Ron Kilgore e Mark Rippetoe. A segunda metade do livro descreve o programa de força inicial, enquanto a primeira metade é dedicada a estabelecer as bases científicas para o porquê de funcionar. Se você quiser fontes adicionais depois disso, consulte as fontes na parte de trás do livro.

— Moisés

Existe pesquisa acadêmica sobre [insira o nome do programa aqui]: não. Existem programas demais para que exista pesquisa acadêmica formal para muitos deles. A maior parte da pesquisa feita para programação foi feita pelos russos, de onde é que temos a programação periodizada.

— Berin Loritsch 22/03

Isso não muda sua eficácia se forem usados para os fins pretendidos. Se você quiser fazer seu próprio estudo informal, poderá coletar registros públicos de treinamento de pessoas que estão realizando os programas e comparar anotações - supondo que você possa obter informações como peso corporal, experiência de treinamento e outras métricas para ter algo a correlacionar seus resultados contra.

— Berin Loritsch 22/03

Não conheço sua motivação para encontrar trabalhos de pesquisa sobre esse tópico, mas pessoalmente não acho trabalhos sobre esses assuntos muito informativos ou confiáveis. Simplesmente porque você não pode criar um grupo de controle realmente objetivo.

Tenho certeza de que você pode encontrar alguns trabalhos sobre progressão linear, porque é a base de toda força. É sabido geralmente que, se alguém tem um problema com os pés, os primeiros médicos tentam mover os dedos dos pés, depois os pés, as pernas etc. Isso é progressão linear.

aqui está o link;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

A propósito, a força inicial tem um fórum onde você pode aprender principalmente coisas muito legais. Apenas fique quieto nos fóruns e procure e leia. Isso irá ajudá-lo e dar-lhe ideias.

— Michael C.
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