Beber cerveja depois da academia?

Eu sei que é melhor não beber cerveja antes da academia . Mas depois da academia? Aqui eles reivindicam o seguinte:

O dióxido de carbono na cerveja ajuda a saciar a sede mais rapidamente, enquanto os carboidratos da cerveja substituem as calorias perdidas durante o esforço físico. Com base nos estudos, os pesquisadores recomendaram o consumo moderado de cerveja - 500 ml por dia para homens ou 250 ml para mulheres - como parte da dieta de um atleta.

O que você acha? É verdade?

gym alcohol

— Alexan
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Além da resposta abaixo, eu acrescentaria que isso também depende de qual é seu objetivo. Se, por exemplo, você está se exercitando porque está tentando queimar gordura, beber cerveja após o treino provavelmente não é uma boa idéia se por nenhuma outra razão a não ser o fato de que pessoas com sobrepeso tendem a perder a restrição de comida quando consumir álcool. Uma cerveja provavelmente não é grande coisa, mas se ela leva a duas, três e assim por diante, estamos falando de mais calorias da cerveja e do potencial de comer demais como efeito colateral.

— user1205577

Peso não é problema para mim, vou à academia apenas para a saúde e para me sentir bem. Uma garrafa é boa para mim depois da academia, não vou beber mais.

— quer

Eu sempre me ouvi dizer que a própria cerveja pode ser considerada uma bebida isotônica.

Cito algumas partes interessantes do artigo da Royal Society of Chemistry , talvez os estudos sobre os quais o DailyMail fala estejam aqueles que estão ligados na parte inferior.

[Cervejas] alto teor de água mais do que compensa seus efeitos desidratantes.
[...]
Outro fato sobre a cerveja que pode surpreender é seu alto teor de proteínas e vitaminas. A cerveja contém cerca de 2 g de proteína [...] quase 4 g por litro de vitaminas B solúveis em água: rica em niacina, ácido pantotênico, piridoxina e riboflavina, a cerveja é relativamente baixa em apenas duas vitaminas B, tiamina e biotina.
[...]
Um dos outros benefícios de beber cerveja é que, diferentemente de outras bebidas, ela contém níveis relativamente baixos de sódio. Normalmente, a proporção Na: K é de apenas 1: 4, em comparação com uma proporção de 29: 1 para algumas bebidas esportivas.

Se você se preocupa com o fato de o álcool impedir a recuperação muscular, existem estudos que mostram que o alto consumo de álcool realmente o faz .

o consumo de [uma bebida contendo 1 g de etanol por kg de peso corporal] após exercícios prejudiciais aumenta a perda de força associada ao exercício excêntrico extenuante.

Mas quantidades menores não .

o consumo de [uma bebida contendo 0,5 g de álcool por kg de peso corporal] após exercícios prejudiciais parece não afetar a perda de força associada ao exercício excêntrico extenuante.

Se você bebe 500 ml de cerveja, que normalmente contém cerca de 5-8% de álcool, isso representa cerca de 25g-40g de etanol. Esse valor é igual ou inferior ao valor do segundo estudo, dependendo do seu peso corporal, é claro.

É claro que existem tipos muito diferentes de cerveja e, com isso, seu conteúdo varia. Além disso, existe cerveja sem álcool que não traz as desvantagens da cerveja normal, mas ainda traz os benefícios. Algumas cervejas sem álcool são realmente comercializadas como isotônicas na Alemanha.

Como uma anedota: o Vattenfall Cyclassics , uma corrida anual de bicicleta em Hamburgo, tem a Erdinger (uma cervejaria da Baviera) como patrocinador, e Erdinger Weissbier, sem álcool e normal, é bem recebido após a corrida pela multidão e pelos corredores. .

— Baarn
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