Qual é a melhor maneira de melhorar a velocidade com o curso Total Immersion?

Eu encontrei excelentes resultados com resistência, per se, com o golpe de TI, mas como eu vi grandes ganhos lá, minha velocidade permaneceu relativamente constante.

O que é melhor se concentrar para ligar os jatos com TI?

swimming

— Chris B. Behrens
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Talvez esta pergunta possa ajudá-lo fitness.stackexchange.com/q/7944/3778

— FredrikD

Minha opinião pessoal é que a TI não ensina um ataque rápido. No entanto, o que foi dito, a função da velocidade na água é uma combinação de boa técnica, e muito tempo indo muito rápido com intervalos longos de descanso (intervalos) e um pouco rápido em repouso curto (trabalho liminar).

— JohnP

A sinopse nesse link é muito boa. A essência é que o que você quer é aumentar o empuxo por golpe. Se você olhar para os nadadores Olypmic ou mesmo nadadores rápidos em sua piscina, seus braços não voam mais rápido do que os de todos os outros, eles apenas obtêm mais por golpe do que qualquer outra pessoa. Uma boa maneira de desenvolver um ataque poderoso é diminuir a velocidade. Realize o golpe mais potente possível sem girar excessivamente e sem se ferir, depois segure o formulário até quase parar completamente. Repetir. Use este exercício para ajustar seu "power stroke". Eu posso atravessar uma piscina de 25m em cerca de 6 ou 7 golpes de força e eu conheço pessoas que podem fazer isso em 4. Uma vez que seu golpe de força é bom, acelere gradualmente até você encontrar sua força natural "marcha". Você deve tentar espremer a maior parte do impulso para frente de cada golpe antes de começar a contra-girar para o seu próximo golpe.

— Amir Roth
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