É benéfico fazer uma caminhada moderada depois do jantar?

Eu desenvolvi o hábito de caminhar por meia hora, depois de uma hora depois do jantar. Eu não ando rápido, é apenas a velocidade normal que eu costumo andar. Eu acho que isso vai ajudar na digestão e me dá um sono profundo. Agora, li vários artigos na internet, alguns dos quais são contra esse hábito, enquanto outros apóiam essa prática. Falando cientificamente, uma vez que caminhar em velocidade moderada resulta em vibrações no estômago, resulta em melhor contato entre alimentos e ácidos no estômago. Mas é nisso que consigo pensar. Qualquer conselho a esse respeito seria útil. Obrigado.

A atividade física a qualquer hora do dia é boa para você, apenas se não estiver muito perto da hora do sono, apenas porque alguém pode estar ativo demais para adormecer. Idealmente, meia hora antes da hora de dormir deve ser interrompida.

Algumas pessoas dizem que caminhar depois de comer interfere na digestão, mas digo que ficar ocioso logo após comer é ainda pior. Maioria do açúcar no sangue e energia infundida pelos alimentos ingeridos têm maior probabilidade de se converter em gordura se alguém permanecer inativo ou dormir imediatamente. É muito melhor manter-se em movimento durante todo o dia e manter uma boa taxa metabólica e digestão.

Os problemas digestivos podem ser um problema para algumas pessoas com certos problemas gastrointestinais (azia, por exemplo), mas tente. Não há razão para modificar preventivamente sua atividade sem nenhuma evidência de que você precisa. Não posso imaginar que andar a pé causaria algum dano que você não poderia consertar apenas mudando seu comportamento se perceber um problema.