Com o tempo, o treinamento adequado e o desejo de ter sucesso, alguém seria capaz de um dia fazer uma divisão de 180 graus? Ou existem pessoas por aí que, por algum motivo, nunca seriam capazes de fazê-lo, não importa quanto esforço elas invistam?
Alguém pode fazer a divisão de 180 graus, se realmente quiser?
Respostas:
Tom Kurz diz que é um equívoco que a maioria das pessoas seja fisicamente incapaz de treinar até uma divisão completa:
Existem testes simples que mostram que, para a grande maioria das pessoas, a estrutura das articulações e o comprimento dos ligamentos não são o obstáculo para a divisão. Você pode usar esses testes para determinar se você tem potencial para fazer divisões frontal e lateral antes de iniciar seu programa de alongamento. (Sim, existem pessoas que não podem fazer divisões laterais devido à deformidade da articulação do quadril chamada coxa vara.)
Aqui está o teste de divisão lateral: Fique ao lado de uma cadeira ou mesa e coloque a perna sobre ela, como mostrado abaixo. Certifique-se de que os quadris e a perna levantada estão todos em uma linha. Repita este teste com a outra perna.
Se você acha que o comprimento dos músculos e a estrutura dos quadris não permitirão fazer divisões laterais, tente este teste ... A perna apoiada na cadeira está na posição que teria em uma divisão
Agora o que você fez? Você fez “divisões laterais” com as duas pernas!
Você provou para si mesmo que ambas as articulações do quadril têm toda a mobilidade (amplitude de movimento) necessária para uma divisão lateral completa! Você também provou que os músculos de cada uma das pernas já são longos o suficiente para uma divisão lateral. Você sabe que nenhum músculo ou ligamento corre de uma parte interna da coxa para a outra (ou, se você não souber, pode perguntar ao seu médico). Então, o que impede você de dividir todo o lado com as duas pernas abertas ao mesmo tempo? Seu sistema nervoso, é isso!
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Como posso garantir que o quadril não está se movendo para apoiar o alongamento unilateral?
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Baarn
@ Baarn Ao impor uma boa postura no quadril e verificar se há um ângulo de 90 graus ou mais entre as pernas, eu pensaria.
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Dave Liepmann
Como treino para fazer a divisão completa depois de passar no teste acima? Ou devo fazer outra pergunta? Eu me alongo todos os dias, mas incapaz de dividir.
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Freakyuser #
@Reakyuser Outra pergunta seria boa. Eu acho que as perguntas já existem, mas eles não são muito abrangentes: fitness.stackexchange.com/questions/12999/...
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Dave Liepmann
Thomas Kurz está errado neste. Todo mundo que não consegue fazer as trapaças trapaceia inclinando a pélvis no "teste" de uma perna. Alguns graus de inclinação fazem uma grande diferença no tornozelo, mas são imperceptíveis no quadril. O sistema nervoso pode ser levado a alguns graus adicionais de mobilidade, mas definitivamente não é a única limitação da flexibilidade.
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BKE 27/02
Sim, todo mundo pode eventualmente aprender a fazer as divisões. A maioria das pessoas não nasceu flexível (como eu), mas eu posso dividir as duas pernas. Você só precisa se esforçar para alongar e tentar todos os dias. A menos que você seja naturalmente flexível, provavelmente não obterá as divisões em um dia. Pode levar semanas. Lembre-se de alongar devagar. Não se force, pois pode se machucar. Além disso, não segure por mais de 30 segundos.
Você pode fornecer algumas evidências corroboradoras da reivindicação de lesão e restrição de tempo?
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JohnP
Na verdade, quase todo mundo nasce flexível. A maioria das pessoas em uma sociedade como a americana cresce rapidamente com isso e perde a flexibilidade inicial que tínhamos desde o início. Somos ensinados maus hábitos e não fazemos nada para preservá-los.
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28818 JustSnilloc
@JustSnilloc todo mundo também nasce sem a capacidade de andar, por exemplo.
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BKE
@ BKE isso não é verdade. Os bebês quase certamente têm a capacidade, eles apenas não têm os músculos e a habilidade para fazê-lo sem ajuda. Não vejo o que isso tem a ver com nascer flexível.
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precisa saber é o seguinte
Eu acho que é extremamente difícil para algumas pessoas, a ponto de não ser possível. Pessoalmente, acredito que seria quase impossível fazer as divisões frontais, apesar de poder fazer divisões laterais. A curvatura da minha coluna não permite os alongamentos necessários para praticar e realizar as divisões da frente. depende se sua coluna é naturalmente mais adequada para flexão ou extensão (o formato da coluna é adequado para dobrar para trás ou para frente). se as costas não forem adequadas para isso, ele deverá dobrar na posição fraca duas vezes mais do que o normal e, dependendo do ângulo dos quadris, pode não ser possível.