Melhor tempo de treino vs tempo de comer

No início do ano, eu comecei meu próprio plano de perda de peso (comer menos, mover mais), e foi bem sucedido em que eu perdi pouco mais de 3 pedras (44lbs). Ele desacelerou muito depois de 4 meses e eu mais ou menos desisti de tentar, mas principalmente manteve o peso fora (coloque 4 libras de volta).

Eu recentemente decidi terminar o que eu comecei e perdi a última pedra e comecei a correr, e gostaria de saber, quando sou melhor comer. Estou tentando aumentar minha forma física e queimar alguma gordura. Então eu seria melhor comer uma hora ou mais antes de correr, ou logo depois?

Correndo antes de comer irá fornecer-lhe a melhor oportunidade para queimar mais gordura corporal. No entanto, se o seu subnutrido você não será capaz de exercer bem, o que irá derrotar o propósito de ir ao ginásio.

Se você está tentando construir seu físico eu sugiro comer antes. Se você está tentando perder peso, sugiro que você se exercite primeiro. No entanto, isso é muito importante. Certifique-se de que depois do seu trabalho você não coma em excesso porque está morrendo de fome. Certifique-se de encher de água com a sua refeição. Isso vai te atrapalhar por querer comer mais do que seu corpo precisa.

Eu recomendaria comer pelo menos 2 horas antes do treino para mostrar melhor desempenho durante o treino (se você for comer alimentos com carboidratos, deve considerar comer 2 horas antes do treino para melhorar o desempenho, pois o corpo usa esses alimentos como fonte de energia). E como Sean também disse, não coma muito depois do treino, ele geralmente está sendo ignorado, o que causa a redução do benefício do exercício. Beba uma garrafa de água mineral durante a refeição pós-treino.