Como faço para aumentar minha disciplina e força de vontade? [fechadas]

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Você precisa de disciplina e força de vontade para praticamente tudo na vida. O exercício realmente ajuda a desenvolvê-los, mas existem exercícios específicos, ou uma mentalidade específica, ou mesmo comida que o ajudará a dominar as duas qualidades?

conditioning

— user7068
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O que você quer dizer com "quase tudo na vida" em sua pergunta? Sua pergunta é extremamente vaga e geral. Sugiro ser mais específico no que você está tentando procurar.

— Matt Chan

jejum. treinamento com pesos consistente. ter objetivos e atingir objetivos

— etc

Eu recomendo Mark Tornfingers "Disciplina Inicial". Segue progressão linear, você começa pequeno, mas adiciona mais disciplina a cada semana. Eventualmente, você alcançará o platô, mas aumentará seus níveis de força de vontade mais rapidamente do que qualquer outro programa.

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Existem estudos por aí e muita história pessoal me mostrou que o treinamento de força pesado e o levantamento olímpico exigem uma quantidade enorme de foco e atividade do sistema nervoso central. Quando você está agachado (adequadamente com uma barra, por favor), a quantidade de força de vontade que você precisa reunir é bastante insana, assim como a quantidade de controle que você precisa exercer sobre o seu corpo para se mover corretamente e não se machucar .

O levantamento olímpico (limpa, arrebata) requer muito foco também, mas você também precisa se concentrar quase instantaneamente e, para a maioria das pessoas, são necessários meses ou anos de treinamento para realmente definir sua forma, certamente se você estiver em um nível competitivo.

O exercício geral bombeia a dopamina, bem como a regula, e tenho certeza de que atletas e estagiários de muitas disciplinas reportarão que alcançam uma quantidade enorme de força mental com a busca de seu ofício.

Em relação aos alimentos, eu me concentraria em uma dieta balanceada que lide especificamente com o ciclo de açúcar no sangue na montanha-russa em que muitas pessoas estão. Se você reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente carboidratos simples, com altos índices glicêmicos, você poderá regular seu humor de maneira positiva.

É claro que existem suplementos e medicamentos que também podem afetar seu estado mental, mas esse é outro tópico totalmente e realmente fora dos limites da aptidão.

Algumas leituras adicionais:

http://www.joept.com/the-central-nervous-system-what-does-it-mean-for-your-training-performance/

http://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_physical_exercise_on_memory#Dopamine

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9000155

— Eric
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Tente crossfit, os níveis de lactato são loucos! Isso gera força de vontade, se alguma coisa. Na verdade, correr é meio difícil também, ou qualquer atividade física difícil. Fazer artes marciais também é difícil, por exemplo, o jiu-jitsu brasileiro é realmente difícil.

— Mar13

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O lactato não "gera força de vontade". O lactato é um subproduto do exercício; você o obterá com qualquer atividade física.

— JohnP

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Tente fazer pré-treinos. Todo o seu objetivo é fazer com que você sinta vontade de ir à academia. Não vou postar nenhum link para os produtos, mas um google rápido para "pré-exercícios" produzirá resultados.

Infelizmente, meus pré-treinos favoritos são banidos. Original Jack3D (com DMAA) e Craze (que aparentemente possui um composto semelhante a uma metanfetamina, estará de volta ao mercado assim que os resultados do laboratório confirmarem que não possui tais compostos)

Há também dendrobium. Algumas pessoas juram que, pessoalmente, não gostaram. Eu achei que isso me deixou realmente tonto.

Apenas certifique-se de alternar entre eles.

— Evan Parsons
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