Eu tenho visto um personal trainer por algumas semanas, e ele recomendou que eu tentasse controlar minha dieta, se eu quiser ver alguma perda séria de peso. Ele sugeriu que eu atirasse nos seguintes alvos:
1700 calorias, pelo menos 100 gramas de proteína por dia, pelo menos 50 gramas de gordura, e o que sobra pode ser uma dessas duas macros, ou carboidratos, desde que não seja muito refinado.
Entendo que as proteínas são boas para a saciedade, assim como os carboidratos complexos e as gorduras são necessárias para algumas outras funções corporais e sanidade, mas ainda não tenho idéia de por onde começar. Eu programo para ganhar a vida e parece que estou tentando aprender uma estrutura antes de aprender o idioma em que está codificada. É impressionante.
Até agora, minhas tentativas foram de registrar o que estou comendo em perdedor, ou um dos outros rastreadores de calorias, mas não ajuda que o que eu costumo comprar no supermercado tenda a ter muitos carboidratos, então eu resta descobrir que não devo comer o que tenho, e rapidamente volto a meus hábitos assim que entro no supermercado.
Melhorar meu autocontrole é uma resposta óbvia aqui, mas existe um balcão único para as pessoas sem noção controlarem o rastreamento de macro? Ter algum tipo de plano de refeições pode ser outra solução fácil, mas montar um deles foi incrivelmente tedioso e fiquei com o mesmo problema de não saber por onde começar. Todas as dicas são apreciadas!