Dieta de 800 calorias

Eu estou procurando uma dieta de 800 calorias que é adequada para alguém que é alérgico a ovos e leite. Consigo consumir bebida de soja (ou "leite de soja", como algumas pessoas se referem a ela), mas sou incapaz de tolerar ovos. Eu sou intolerante à lactose.

No entanto, eu sou capaz de consumir ovos se eles são usados ​​como parte de uma receita e não um ingrediente principal. Eu sou capaz de consumir ovos até certo ponto quando eles são usados ​​para fazer pão ou bolos, mas sou incapaz de tolerar ovos quando usado em omeletes, por exemplo.

Se alguém sabe de uma dieta de 800 calorias que é adequada para mim e para minhas intolerâncias, eu adoraria ouvir de você.

Muito obrigado. Mick

A dieta que estou incluindo na minha resposta é segura, mas tem uma ingestão diária de calorias ligeiramente maior. Originou-se com um Dr. Tran na França há cerca de 30 anos, chegou ao Canadá e cerca de dois anos atrás foi aprovado pelo FDA para os EUA. É tipicamente administrado por consultórios médicos ou clínicas de saúde.

Dieta Proteica Ideal

Ele opera com base no princípio básico de que a dieta moderna normalmente contém muito açúcar e outros produtos químicos indutores de insulina. Como resultado, nosso pâncreas fica sobrecarregado e produz muita insulina (aprisionando as calorias como gordura e deixando você com fome novamente). A dieta consiste em quatro fases:

• Fase 1: deixe o pâncreas descansar e perder peso. (80-90% do objetivo de perda de peso)
• Fase 2: obter o estômago usado para digerir mais proteínas inteiras (restante da meta de perda de peso)
• Fase 3: reintroduza os carboidratos com segurança.
• Fase 4: manutenção

É-lhe dada uma quantidade medida de proteína, necessária para ingerir uma certa quantidade de vegetais, beber pelo menos 10 xícaras de água, tomar suplementos dietéticos e manter um diário alimentar para o administrador revisar. Na fase 1, você recebe cerca de 900 Kcal da comida, com o saldo de suas necessidades diárias de calorias provenientes de sua gordura. A proteína é suficiente para proteger seus músculos e órgãos, mas não o suficiente para se exercitar vigorosamente. Ou seja Mantenha sua freqüência cardíaca na zona de queima de gordura somente se você quiser se exercitar. Você vai comer quatro refeições por dia. Seu plano de refeições vem em embalagens de proteína que são bastante boas, todas as coisas consideradas.

No café da manhã, você tem um pacote de proteína. Para o almoço você tem um pacote de proteína e 2 xícaras de vegetais verdes. Para o jantar, você tem sua própria proteína (5 oz de carne magra / frango ou 7 onças de frutos do mar) mais 2 xícaras de vegetais verdes. O lanche é outro pacote de proteína.

Os pacotes de proteína vêm na forma de sopas, cereais, pudim, bebidas, etc. Você pode tomar café, mas cada copo que você bebe requer outro copo de água.

Os administradores do nosso plano notaram que muitas mulheres são deficientes em proteínas, então quando elas estão no plano, elas realmente ganharão massa muscular. Eu, sendo um cara, não tive esse efeito colateral - embora minha esposa tivesse. A perda de peso média de acordo com o plano é de 3-5 libras / semana para mulheres e 4-7 libras / semana para homens.

Nota adicional: qualquer plano que simplesmente limite as calorias sem um apoio médico saudável fará com que você perca massa muscular. A massa muscular é o que permite que você queime gordura. Quando você sai da dieta, você não apenas ganhará o peso rapidamente, você ganhará Mais do que você perdeu. É por isso que você precisa ser inteligente com as calorias que ingere.

Experiência pessoal

Este plano é monitorado e me ajudou a perder 85 libras em 5,5 meses. Minha esposa ainda está nisso agora e ela está perdendo um pouco mais devagar (70 libras em 6,5 meses até agora). Eu tive alguns problemas com a constipação, mas isso não deveria ser uma surpresa, considerando que quase tudo com uma quantidade decente de fibra dietética também tem carboidratos e é proibido na primeira fase.

Isso realmente ajuda a ser criativo com seus vegetais, se você vai estar nele por algum tempo. Houve algumas semanas de baixa perda de peso (1-2 lbs) e algumas em direção ao início, que foram muito maiores. É melhor se preocupar com os centímetros a mais do que a escala. Ao ganhar músculo, as polegadas ficam menores mesmo que a escala não se mova muito.