Impacto a longo prazo de esportes coletivos e jogging de joelhos

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Eu jogo regularmente futebol e corro algumas vezes por semana por pelo menos uma hora. Ocasionalmente, sinto dores nos joelhos. Estou preocupado que possa estar causando danos a longo prazo. No entanto, no campo de futebol, vejo muitos caras de 10 a 15 anos mais velhos do que eu que ainda podem correr e muitos deles mais rápido do que eu.

Existe alguma chance de o impacto desse tipo de exercício causar danos a longo prazo?

jogging knees sports

— indo
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Onde em seus joelhos que você sente a dor e quanto tempo (distância / tempo) você corre por semana, em média

— Ivo Flipse

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Sempre que você realiza uma atividade que causa dor ou dor nas articulações, causa danos cumulativos a longo prazo nas articulações. Normalmente, o futebol não deve causar dor nas articulações do joelho. Existem algumas coisas diferentes que podem causar isso:

Calçado incorreto ou mal ajustado. Experimente sapatos diferentes.
Técnica / equilíbrio / peso incorretos. Se você estiver com sobrepeso e correndo, ou se não estiver se movendo com alguma fluidez (correndo suavemente versus batendo os pés), machucará os joelhos.
Articulações fracas ou previamente lesionadas. Algumas pessoas têm articulações mais fracas devido à genética ou má nutrição. Outros apresentam articulações enfraquecidas devido a lesões anteriores. Normalmente, os danos causados nas articulações, especialmente nos joelhos, são permanentes e cumulativos. Todos os ferimentos leves se somam, mesmo alguns dos que você nunca "sente".

Se a dor persistir, consulte o seu médico e veja o que ele recomenda. Agora, existem alguns ótimos produtos para pessoas que têm articulações enfraquecidas para ajudar a aliviar qualquer dor causada pela atividade.

— Nathan Wheeler
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"Normalmente, o futebol não deve causar dor nas articulações do joelho", se você nunca conseguir enfrentar um grande desafio.

— Tipo de Anônimo

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Sim, claro que é. Qualquer atividade cria desgaste em seus ossos e ligamentos. Apenas sair da cama causa desgaste. Mas, os efeitos em seu corpo devido ao exercício são quase garantidos para serem melhores para você do que não se exercitar. A regra geral é que, se doer, pare. Não torça seu ego nem tente se recuperar da dor. A dor é o seu corpo dizendo que algo está errado. Descanse um pouco, estique e comece novamente quando a dor acabar.

Uma observação pessoal, descobri que tomar uma dose diária de óleo de peixe ou outro suplemento gorduroso ômega3 ajuda tremendamente com a dor nas articulações.

— Sparafusile
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