Jogar Dance Dance Revolution requer muita articulação, e o atrito entre meus sapatos e o dancepad causa tensões de torção nos meus joelhos.
Não tenho certeza de como os joelhos de alguém combatem tanto estresse. O que posso fazer para fortalecer meus joelhos contra o estresse torcional?
Respostas:
O joelho é uma articulação da dobradiça que nunca responde bem às forças rotacionais. A abordagem conjunta de Gray Cook ao treinamento afirma que a falta de estabilidade no joelho é geralmente causada pela falta de mobilidade no tornozelo. As 8 brocas de mobilidade essenciais de Michael Boyle sugerem que você coloque o dedo do pé a 10 cm de uma parede, mantenha o calcanhar no chão e balance o tornozelo tocando o joelho em diferentes lugares da parede.
Eu mesmo, como está dançando, eu suspeitaria que você também precisa mover os quadris. Talvez treine seus rotadores de quadril com conchas de moluscos e conchas de moluscos reversos. Mas pode não ser assim que você obtém uma pontuação alta.