Aproximadamente quantas calorias um pull-up queima?

Aqui estão meus cálculos detalhados. Eu respondo apenas pela energia gasta em puxar sua massa corporal para cima.

Digamos que você tenha 70 kg e um puxão para cima aumenta sua massa em 60 cm.

Então, um puxar para cima aumenta sua energia potencial gravitacional em m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 Joules, que é quase 0,1 kcal.

Obviamente, o corpo humano é ineficiente. Se sua eficiência for de 10%, um pull-up queimará cerca de 1 kcal. Se sua eficiência for de 20%, um pull-up queima 0,5 kcal. 10% e 20% são alguns dos números que eu já vi em algumas páginas da web.

Alguém tem uma descrição mais precisa disso?

calories pull-ups

— Kenny LJ
fonte

Hummm ......... interessante. Ansioso para as respostas.

— Kneel-Before-ZOD

Depende do exercício e da pessoa. Por exemplo, andar de bicicleta (conforme medido através da expirometria) é cerca de 25% eficiente. E, uma pessoa bem treinada que pode subir e descer sem se mexer será mais eficiente do que alguém que precisa se esquivar e se virar para fazer um pullup.

— JohnP

Outra coisa é que seu corpo está inclinado; portanto, é necessário considerar o aumento no centro de massa (que seria inferior a 2 pés), em vez de aumentar a altura dos ombros.

— garras

Não haverá uma "resposta" real para essa pergunta. Vai depender muito de variáveis que estão sempre além do escopo de controle fora de um estudo científico realizado sob condições muito rigorosas. Em termos gerais, essas variáveis incluem: hidratação, razão força / peso, flexibilidade, idade, altura, peso, resistência e, de maneira muito ampla, experiência em flexões.

— Christopher Douglas

Uma fórmula comum para aproximar o gasto calorífico é:

Kcal / Min ~ = 5 calorias * massaKg * VO2 / 1000

Onde :

A constante de 5 calorias / min assume que você está queimando carboidratos principalmente por um curto período, enquanto acordado, se o exercício for mantido por um período, use 4,86 para refletir uma mistura de gordura e carboidratos que estão sendo convertidos em energia.
o valor do VO2 é o volume de oxigênio consumido (mL / Kg / min), essa variável pode ser personalizada com base na sua freqüência cardíaca em um determinado período, por exemplo

VO2 = (valor atual do coração / valor máximo do coração) * VO2Max

Onde:

MaxHeartRate ~ = 210 - (0.8 * ageYears)

VO2Max ~ = 15,3 * ( MaxHeartRate / BasalHeartRate )

— arober11
fonte