Estou na minha segunda semana de treinamento de maratona e hoje tive meu segundo treinamento de limiar.
Então, onde meus treinos normais são principalmente de intensidade moderada, esses treinamentos de limiar têm um intervalo de alta intensidade. Consegui superá-lo durante o meu Exercício de Avaliação e consegui ficar na Zona Amarela por 5 minutos na semana passada.
No entanto, desta vez na metade da minha Zona Amarela, tive um encontro desagradável com o Homem com o Martelo . Comecei a hiperventilar e não consegui ir mais rápido, fiz o possível para pelo menos não desacelerar mais, mas falhei miseravelmente. Depois disso, demorou quase 5 minutos antes que meu ritmo respiratório fosse restaurado para algo normal.
Eu não comia há algumas horas, como antes de todos os meus exercícios, nem sentia falta de energia, como tontura. Eu bebi 0,5 l de água antes, então também não estava desidratada. Eu também me senti muito bem até ter que acelerar em direção à Zona Amarela, então parece que realmente surgiu do nada.
Na faculdade, fiz um teste de VO2máx, que também mostrou que minha ventilação, e não a frequência cardíaca, era meu principal fator limitante. Mas enquanto era de se esperar, não entendo por que isso me atingia tão cedo. É verdade que só comecei a correr novamente há 10 semanas e todos esses exercícios foram ao máximo para a Zona Verde e duraram mais de 30 minutos. Mas estou pasmo por não conseguir nem manter 170 BPM ...
Então agora estou me perguntando por que fui atingido com o Homem com o Martelo e o que devo fazer para evitá-lo da próxima vez.