O que são eletrólitos e por que são importantes?

O que são eletrólitos e por que são importantes? Para que servem?

Você sempre ouve falar sobre a necessidade de eletrólitos durante o exercício, mas para que servem?

Um eletrólito é qualquer substância que contém íons livres que a tornam eletricamente condutora.

Na fisiologia, os íons primários dos eletrólitos são sódio (Na +), potássio (K +), cálcio (Ca2 +), magnésio (Mg2 +), cloreto (Cl−), fosfato de hidrogênio (HPO42−) e carbonato de hidrogênio (HCO3−). Todas as formas de vida superiores conhecidas requerem um equilíbrio eletrolítico sutil e complexo entre o meio intracelular e extracelular.

Na terapia de reidratação oral, as bebidas eletrolíticas contendo sais de sódio e potássio reabastecem os níveis de água e eletrólitos do corpo após a desidratação causada pelo exercício, consumo excessivo de álcool, diaforese, diarréia, vômito, intoxicação ou fome. Atletas que se exercitam em condições extremas (por três ou mais horas continuamente, por exemplo, maratona ou triatlo) que não consomem eletrólitos correm o risco de desidratação (ou hiponatremia).

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