Quantas calorias são queimadas por hora em uma bola de exercícios?

Quantas calorias são queimadas por hora em uma bola de exercícios?

Eu já vi um número de 350 calorias extras por dia sendo jogadas na internet sem nenhuma evidência ou explicação. Suponho que seja o máximo que foi reivindicado. Portanto, seria cerca de 45 calorias por hora (reivindicada) ...

Alguém tem alguma evidência / informação sobre isso?

ps Li comentários / artigos sobre os aspectos negativos da substituição de uma cadeira por uma bola de exercícios. Essa é uma pergunta diferente, eu só estou interessado em calorias médias queimadas por hora para homens / mulheres.

De acordo com este artigo , cerca de 4,1 kcal por hora acima do que você queimaria sentado em uma cadeira de escritório.

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Sentar-se em uma bola terapêutica ou em pé pode ser um meio passivo de aumentar o gasto de energia ao longo do dia de trabalho. O objetivo deste estudo foi determinar o gasto energético e o gosto pela realização de trabalhos de escritório em várias posturas. Os sujeitos incluíram 24 homens e mulheres empregados em ocupações de escritório sedentárias. O gasto de energia foi medido durante o processamento de texto em três posturas padronizadas; sentado em uma cadeira de escritório, sentado em uma bola de terapia e em pé. Os adultos classificaram o conforto, a fadiga e o gosto de cada postura e foram solicitados a realizar 20 minutos de trabalho administrativo adicional em uma das posturas. O gasto energético foi 4,1 kcal / h maior (p em uma bola terapêutica e em pé do que sentado em uma cadeira de escritório. Não houve diferença no gasto energético entre a bola terapêutica e as posturas em pé (p> ou = 0,48). Os sujeitos também gostavam de sentar em uma bola de terapia tanto quanto em uma cadeira de escritório e gostavam mais de sentar em uma bola de terapia do que em pé.

Compare a andar rápido, que pode consumir cerca de 5,0 kcal por minuto.

Eu mesmo fiz alguns testes pequenos e pouco científicos. Sentei-me em uma cadeira e bola por 2x30 minutos e calculei a média da freqüência cardíaca e kcal / 5 min. O inchaço no início foi causado por eu tomando café. Como você pode ver, os batimentos cardíacos são muito semelhantes e a diferença em kcal também é bastante insignificante.

Em média, eu queimo cerca de 1-1,1 kcal / minuto, o que é bastante baixo, pois minha corrida de 2 horas ontem queimava em média 12 kcal / minuto.

Portanto, embora sua milhagem possa variar, eu provavelmente queimaria algo entre 60 e 90 kcal / hora, independentemente do que estou sentado. Para obter 45 kcal a mais, você provavelmente precisaria estar em uma posição muito desequilibrada.