Por que minhas articulações ficam extraordinariamente quentes durante os treinos?

Percebi que, durante meus exercícios na academia, minhas articulações dos cotovelos e joelhos ficam incomumente quentes, mais quentes que o resto da perna / braço.

Isso é normal ou é um sinal de que algo está errado?

PS: Não sinto dor, estou fazendo todos os meus exercícios super precisos e não estou exagerando com os pesos.

Conforme solicitado, mais algumas informações sobre minha situação atual:

• 30 anos de idade
• Três vezes por semana 60 a 90 minutos de treinamento aeróbico / aeróbico direcionado à perda de peso
• Peso: 116 kg (iniciado em 130 kg há um ano)

Não posso lhe dar uma resposta definitiva, mas descobri algumas informações que podem ajudá-lo a decidir como deve estar preocupado.

O calor das articulações pode ser um sinal de que algo está errado. O calor é um dos principais sinais de inflamação ; portanto, as articulações quentes podem indicar que algo está começando a agir. A inflamação pode ser exacerbada pelo cardio de alto impacto, especialmente se você estiver acima do peso (não conheço o seu IMC). Você não parece ter outros sinais típicos de inflamação (dor, vermelhidão, inchaço, perda de função), por isso é difícil dizer se você deve se preocupar com isso ou não.

Encontrei este artigo que compara a distribuição de calor sobre as articulações normais e inflamadas. Consulte a página 495 para imagens da distribuição de calor das articulações normais e a página 496 para as articulações inflamadas. Você verá que os centros das articulações normais são realmente mais frios do que os tecidos circundantes. No entanto, você deve tomá-lo com um grão de sal, porque as medições foram feitas em assuntos em repouso, não após o exercício, e a distribuição de calor pode mudar um pouco quando você se exercita.

Não consegui encontrar nenhuma pesquisa que comparasse diretamente a temperatura dos músculos com a das articulações durante o exercício, mas a partir deste termograma de um estudo que examinou as mudanças de calor da coxa após o exercício, parece que a área atrás do joelho esquenta bastante um pouco durante o exercício; no entanto, isso pode não ser representativo do estado de toda a articulação do joelho. Se você observar as imagens do estudo acima, o joelho saudável estava muito mais quente atrás do joelho do que na articulação real.

Eu tenho os mesmos problemas de calor no joelho também. Tirei raios-x dos meus joelhos e tenho os joelhos de 25 anos, apesar de ter 56 anos. No entanto, depois de ver a parte inferior das costas, havia sinais de um nervo comprimido que pode ser a razão do joelho. problemas.

Atualmente, estou vendo um fisioterapeuta alguns dias por semana, e nós foram encontrados acima da área do cóccix. Depois de massagear essa área, os níveis menores de dor no treino passaram de 6 para 2 (em uma escala de 1 sem dor a 10 sendo a dor mais alta).

Penso que exercícios na região lombar e exercícios menores no joelho podem ajudar no problema. Espero que esta informação também possa ajudá-lo a localizar seus problemas.