Ter níveis anormalmente baixos de IGF-1 afeta minha capacidade de ganhar massa muscular?

Sou um homem de 24 anos e descobri recentemente que tenho níveis anormalmente baixos de IGF-1. O meu é de 90 (ng / mL), enquanto o intervalo médio para a minha idade é de 116 a 353 (ng / mL). Eu sempre fui muito magra e tive dificuldade em ganhar massa. Comecei com 125 libras e, após cerca de dois anos de levantamento cinco dias por semana de forma bastante consistente, atualmente estou com ~ 150 libras. Eu fiz um bom progresso, mas o processo foi muito longo e sinto que estou no platô; portanto, estou tentando determinar se isso está correlacionado positivamente com meu baixo IGF-1.

Li em um fórum que baixos níveis de IGF-1 não afetam a capacidade de induzir o crescimento muscular. O fórum tem uma fonte para experimentação, confirmando que é isso que os pesquisadores do estudo concluíram. Posso postar descobertas específicas na fonte aqui, mas é muito longo, então farei isso sem a menos que solicitado. No entanto, aqui está o texto que foi referenciado:

1: J. Physiol. 1 de novembro de 2007; [Epub ahead of print] Um receptor funcional de fator de crescimento semelhante à insulina não é necessário para a hipertrofia do músculo esquelético induzida por carga. Spangenburg EE, Leroith D, Ward CW, Bodine SC. Universidade de Maryland.

Por fim, estou perguntando se alguém pode ter conhecimento sobre esse assunto e se o baixo IGF-1 está potencialmente inibindo minha capacidade de construir massa? Além disso, qualquer sugestão sobre como abordar isso seria muito apreciada (ou seja, mudança de dieta, mudança de estilo de vida, prescrição de hormônio do crescimento, não faça nada, etc ...)

Não quero que essa pergunta seja específica demais para mim. Estou perguntando isso na esperança de que outras pessoas com um problema semelhante possam encontrar isso e fazer referência a ele no futuro. As informações on-line, especificamente sobre níveis anormalmente baixos de IGF-1 e massa de construção, parecem ser relativamente limitadas.

Agradeço antecipadamente.

weightlifting

— Kyler
fonte

Isso é estritamente fora de tópico, mas há efeitos colaterais positivos potencialmente interessantes de baixos níveis de IGF-1. Há uma síndrome chamada síndrome de Laron que significa que terá de IGF-1 níveis muito baixos, as pessoas com essa síndrome são geralmente muito curto, mas eles também parecem ser resistentes ao câncer e diabetes tipo 2.

— Mårten

Oh uau, isso é interessante, obrigado pela informação Marten. É bom ver algo positivo, já que a maioria das coisas que li focaram apenas nos negativos. Também é apenas uma nota lateral para qualquer pessoa que responda com alguma preocupação - eu fui testado para muitos problemas negativos frequentemente associados a ter baixos níveis de IGF-1 e todos eles voltaram negativos, felizmente. Também é bastante estranho, porque eu sou 5" 11' , então, obviamente, não anormalmente curto.

— Kyler

Qual é a sua rotação do sono?

— Freedo 29/08/15

Minha rotina de sono é algo em que estou tentando trabalhar, porque por um tempo não foi ótimo (o que eu sei que pode ser um grande fator de contribuição). Por causa da faculdade e meu horário de trabalho, eu dormia apenas 5-6 horas por noite. Eu me formei e só estou trabalhando agora, por isso, nas últimas semanas, esteve mais perto das 7 e estou tentando chegar às 8 horas.

— Kyler

Respostas:

O fato de você gastar cerca de 25 libras nos últimos dois anos já deve desmerecer a idéia de que você está inibido de construir massa, não apenas o artigo que você consultou confirma isso, mas você tem resultados reais para refutá-la.

Então, se não seus níveis de IGF-1, o que pode estar atrasando você mais agora? Algumas coisas podem estar acontecendo:

você ajustou seu tamanho da porção de dieta e refeição?
Se você ainda comer como se estivesse com 75 kg, será difícil para o seu corpo crescer, independentemente de qualquer atividade estimulante, apenas pela falta de recursos para o seu corpo.
você ainda está treinando os mesmos exercícios da mesma maneira?
Atletas de alto nível tendem a usar a periodização como uma maneira de tentar superar os platôs. Isso funciona porque você altera a maneira como usa os músculos para se tornar mais forte de maneiras diferentes e, uma vez reiniciado o ciclo, você terá crescido.
Você está dormindo o suficiente?
O horário nobre para o seu corpo construir e se recuperar do exercício é durante o sono e vários estudos sugerem que são as últimas horas das 8-9 horas recomendadas que a maioria da recuperação ocorre, e perder algumas horas significa que você é o corpo mal se recupera para que não fique mais forte.

— BKlassen
fonte

-4

Geralmente as pessoas complicam demais as coisas. Embora seja possível que você seja uma exceção, mas provavelmente você está fazendo mal o seu treinamento e nutrição. Eu sugeriria obter treinamento / treinamento em nutrição de alguns bons treinadores online. Essa é a maneira mais econômica / econômica de melhorar, realmente.

Deixe-me apontar para http://www.jcdfitness.com/ ou http://borgefagerli.com/

De maneira alguma eu estou associado aos treinadores.

BTW ganhos máximos durante o período de 2 anos seria de cerca de 36 libras. Então eu diria que você se saiu muito bem.

— Sergey
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Dizer que ele provavelmente está fazendo algo errado e depois apontá-lo para outra pessoa não resolve a questão.

— Alex L

Agradeço sua resposta, Sergey, mas a resposta deve se expandir além disso, pois estou procurando especificamente o relacionamento do IGF-1 com a construção de massa. O hormônio do crescimento realmente afeta os ganhos? Se sim, o que pode ser feito em um caso como o meu, onde alguém é anormalmente baixo? Isso pode ser respondido sem olhar para o que eu especificamente posso estar fazendo de errado. Concordo que as coisas podem ser excessivamente complicadas, mas isso não aborda a questão aqui.

— Kyler

Ainda acredito que minha resposta possa esclarecer seu problema. Você pode preenchê-lo por causa de expectativas anrealistas. Realmente, o progresso ideal está ganhando 25 libras no primeiro ano, 12 no segundo ano, 6 terceiros apenas 3 no último ano e, em seguida, sua única maneira de melhorar é o AAS. Portanto, se você ganhou 25 libras em um período de 2 anos, isso não é ruim. É 2/3 do máximo teórico. Caso contrário, você está certo, minha resposta não diz nada sobre o aumento dos níveis de IGF-1. Eu sei como diminuir o nível fazendo jejum por 2-5 dias, mas não aumentando.

— Sergey