Ovos fritos e ovos cozidos, o que é melhor para a construção muscular? [fechadas]

Quero construir um corpo muscular e ouvi dizer que devo comer ovos, mas não sei se devo comer ovos fritos ou cozidos, há alguma sugestão?

Realmente depende de que tipo de dieta você segue, Fried Eggs não faz muita diferença. Se você comparar os fritos e os cozidos, ambos fornecerão 6g de proteína e 1g de carboidratos. Mas o Fervido difere no conteúdo de Gorduras e Calorias, pois fornece 70g de calorias, enquanto o Frito fornece 90 e o teor de gordura também difere de 5,3 a 6,8.

Eu acho que depende se você quer ou não um corpo muscular robusto ou um corpo muscular magro e rasgado. Eu não sou um construtor de corpo, nem treinei para ser um, mas passei pelas dietas que algumas seguem e nem me lembro de ter visto ovos fritos nesses cardápios. De fato, normalmente eles comem muitos ovos na forma de claras, mas pouca ou nenhuma gema de ovo. Se você é realmente sério sobre o desenvolvimento de um corpo muscular, recomendo que você se treine para começar a incorporar claras de ovos em sua dieta. Você pode até comprá-los na caixa na maioria dos supermercados. Listei alguns links para alguns artigos que podem lhe interessar neste tópico:

Plano de dieta de Ava Cowan (você verá claras de ovos no menu):

http://www.fitflex.com/ava-cowan-pics.html

Ela não descreve como ela prepara os ovos, mas duvido que ela frite as claras em manteiga.

Receitas de Monica Brant (muitas incluem claras de ovos):

http://www.bodybuilding.com/fun/monica4.htm

Muitas idéias aqui que não envolvem fritar:

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-cook-eggs.html

Eu próprio sou um grande fã da Fritada de clara de ovo. Abaixo está uma receita que eu nunca tentei, mas parece muito boa:

http://www.foodiecrush.com/2015/02/spinach-and-mushroom-egg-white-frittata/

Você encontrará muitas estratégias de dieta novas e interessantes por aí hoje em dia, mas você perguntou sobre os ovos, então eu vou parar por aqui.

Como sempre, faça exercícios (e faça dieta) por sua conta e risco e consulte um médico se estiver preocupado com sua saúde ou com a dieta que está prestes a seguir. Se você decidir parar de comer ovos fritos, com ou sem a gema, acho que a maioria dos médicos ficaria bem com isso. Para obter mais provas de que a fritura pode não ser tão saudável, leia este artigo aqui: http://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/eating-fried-foods-tied -para-aumentar-risco-de-diabetes-e-cardiopatia / .