subir 8 escadas diariamente é uma boa prática

Todos os dias subo 8 andares de escadas. Tenho 23 anos e meus amigos dizem que se subirmos diariamente 8 histórias, que no futuro haverá problemas no joelho e tudo.

Eles estão certos? Se sim, você pode sugerir uma maneira melhor.

Até a construção de elevadores e vigas de aço na virada do século 19, os edifícios mais altos costumavam ter cinco andares. As pessoas trabalharam nessas quinta histórias por anos.

Além disso, muitos empregos têm pessoas subindo e descendo morros o dia inteiro por décadas, começando como crianças pequenas.

Na verdade, é meio triste que as pessoas considerem oito lances de passos por dia como algo que está além do escopo do que um corpo humano saudável pode fazer.

Se você tiver problemas, provavelmente será o uso excessivo , à medida que você se adapta à carga do seu corpo. Mas se você o faz continuamente, sem efeitos negativos, pode ficar tranquilo sabendo que está tudo bem. Se algo começar a doer, diminua e suba no elevador. Se for bom, continue fazendo isso.

E diga a seus amigos para parar de lhe dar maus conselhos.

É altamente improvável que você tenha efeitos nocivos a longo prazo ao subir escadas de 8 andares diariamente.

No entanto, você pode considerar os mesmos exercícios complementares para as coxas que, por exemplo, corredores ou ciclistas, como alongar as coxas

ou massageando com um blackroll

Isso impedirá que a musculatura fique rígida e evite pressão desnecessária nas joelheiras.

Como em qualquer forma de exercício, é possível acumular lesões fazendo-o incorretamente. Para subir escadas, a chave para evitar a tensão no joelho é manter o corpo sobre o joelho enquanto sobe. Ao subir um degrau, coloque o pé no degrau, mova seu peso sobre ele e empurre para cima. O mais provável é que você já esteja fazendo isso, já que escalar com seu peso mais para trás é desconfortável para a maioria das pessoas, mas achei que valeria a pena mencionar.

Seus amigos são idiotas. (O meu também. Não é realmente uma escavação.)

Dito isto, como outros pôsteres disseram, verifique se está fazendo o que é certo. Não deixe seus joelhos caírem para dentro enquanto pressiona o pé da frente. mantenha o peso sobre esse pé de chumbo. Isso deve ser sobre isso.

(Dito isto, seja esperto. Se você começar a ficar de joelhos doloridos, ninguém passará fome ou terá sua aldeia invadida se você pegar o elevador algumas vezes. Eu prometo. *)