As bebidas esportivas fazem a diferença em um treino?

Ambos Gatorade e Powerade reivindicação para ajudar a preencher seus corpos precisa de eletrólitos, vitaminas e outros nutrientes. Estou procurando descobrir se há provas documentadas de que essas bebidas realmente fazem diferença no seu treino ou no reabastecimento de nutrientes.

nutrition workout

— James Mertz
fonte

Tim Ferriss relata que alguns experimentos demonstraram que simplesmente enxaguar a boca com uma solução de sabor doce - mas vazio de calorias - resultará em alguma melhoria de desempenho. Interessante, hein?

— JDelage

@JDelage você tem uma referência, link ou estudo para fazer backup disso?

— James Mertz

digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss3/6

— JDelage

@JDelage Estou de acordo com Tim Ferries, porque vi um episódio no canal Discovery, que disse o mesmo e também realizou um experimento com dois grupos de pessoas, e o grupo "que simplesmente enxagua a boca com uma saborosa - mas calory esvaziar - solução" desempenho melhor do que outro grupo que realmente bêbado que

— Shirish Herwade

A eficácia das bebidas esportivas disponíveis no mercado.

Este estudo da Universidade da Tasmânia sugere o seguinte:

Nossas conclusões são triplas.

Primeiro, devido às variações na composição das bebidas e no design da pesquisa, grande parte das pesquisas sobre bebidas esportivas do passado não pode ser aplicada diretamente à eficácia das bebidas esportivas atualmente disponíveis.

Em segundo lugar, em estudos em que um protocolo prático foi usado juntamente com uma bebida esportiva atualmente disponível, há evidências que sugerem que consumir uma bebida esportiva melhorará o desempenho em comparação com o consumo de uma bebida placebo.

Finalmente, existem poucas evidências de que qualquer bebida esportiva seja superior a qualquer outra bebida no mercado.

— Adam Nuttall
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"existem evidências que sugerem que consumir uma bebida esportiva melhorará o desempenho em comparação com o consumo de uma bebida placebo" sugere que as bebidas esportivas ajudam a melhorar o desempenho.

— precisa

devidamente modificado ...

— Adam Nuttall 02/03