O que devo comer para não sentir mais fome e consumir o mínimo de calorias possível? [fechadas]

Estou procurando perder algum percentual de gordura corporal novamente, mas o maior problema que enfrento é que estou com fome o tempo todo. A propósito, ainda estou trabalhando 5 dias por semana.

Isto é o que estou procurando:

• Livre-se de qualquer apetite ou fome.
• Consuma o mínimo de calorias possível.
• Tudo bem se contiver muita proteína.

O que devo comer?

O jejum intermitente funciona bem. Caffiene é um supressor de apetite, portanto, café preto ou uma xícara de chá podem ser úteis.

Considero os seguintes conselhos mais úteis:

"Se você estiver com fome, beba um copo de água; se ainda estiver com fome, considere comer uma maçã. Se você não estiver com fome o suficiente para lidar com o consumo de uma maçã, não estará realmente com fome. Se estiver, coma o maçã."

Primeiro, em relação à programação, recomendo que você considere adaptar o método de jejum intermitente . Desde que comecei a comer de acordo com isso, minha fome tornou-se muito mais fácil de lidar, pois não tenho muita fome durante o estado de jejum e minhas refeições se tornaram maiores.

Em relação aos alimentos, a resposta é vegetais. Eles são ricos em fibras e têm baixo índice glicêmico, portanto, ajudam a se sentir satisfeito por um período relativamente longo. A escolha de quais vegetais consumir não é crucial, mas tente planejar principalmente os verdes (alface, pepino, etc.). A melhor maneira seria provavelmente preparar uma salada caseira com alguns alimentos ricos em proteínas adicionados (peito de frango, atum, etc.).