Como praticar pull-ups sem equipamento

Quero trabalhar para fazer mais flexões, mas ter acesso a apenas uma academia muito mínima (ou seja, sem uma barra de pull-up) e depois a nenhuma academia depois disso, por um mês.

Quais são as melhores maneiras de exercitar os músculos necessários para flexões sem acesso a nenhum equipamento (por exemplo, barras, pesos, faixas, academias de selva, etc.)?

Se você não tem nada para se preparar, a próxima melhor coisa é remar.

Os dois tipos mais práticos de linhas sem academia são:

linhas invertidas que podem ser feitas sob uma tabela

e linhas de halteres que você pode fazer com vários objetos pesados ​​que possuem uma alça, como uma caixa de garrafas (de preferência do tipo que tem a alça no meio).

Mas você ainda deve sair e encontrar algum bar para fazer uma parada, como em um playground. A transferência de um exercício semelhante não é tão boa quanto a coisa real.

Aqui está um link para algumas 'alternativas'.

Eu uso uma barra de ferro que se encaixa em uma moldura da porta. Eu preciso dobrar minhas pernas para cima, mas acho isso um desafio e fornece tração / queixo e ups neutros. Eu sou 6 '215 libras - por isso é estável.