Como posso reduzir o inchaço enquanto tomo creatina? [fechadas]

De uma recomendação eu peguei uma banheira de Jack3d que é basicamente lemonaid com uma tonelada de cafeína, mas também contém creatina. Depois de beber apenas uma dose com 8 onças de água, estou inchado no dia seguinte no meu meio.

Tomei creatina mono e creatina hidro individualmente antes e não notei nenhum inchaço. Eu tentei outra mistura no ano passado (basicamente kool-aid e creatina, sem cafeína) e houve algum inchaço, mas eu fui capaz de diminuir com diuréticos.

Diuréticos não parecem estar ajudando neste caso. Qual é o negócio? Como posso reduzir o inchaço enquanto tomo creatina?

Água em take é provavelmente ~ 64oz média em dias normais.

creatine

— DustinDavis
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Estou sempre surpreso que os usuários conseguem formular perfeitamente sua pergunta no corpo da questão mas não conseguem usá-lo como título. Ah bem: consertado!

— Ivo Flipse

@Ivo desculpe, eu tinha uma pergunta para ir com o título, mas a questão se transformou eo título foi negligenciado. Eu sempre tento fazer o título o mais específico possível em relação à minha pergunta. #TitleFail

— DustinDavis

Eu posso sugerir uma creatina boa e barata. Dymatize A creatina micronizada de 1000 gramas para laboratórios de US $ 19,99 fez um teste em um monte de creatina e dymatize foi um dos melhores. 5 gramas é uma porção então há basicamente uma carga de creatina lá. você pode encontrá-lo em bodybuilding.com na aba da loja.

— DFG4

Parece-me que isso pode ser coincidência e o inchaço não está relacionado com a creatina. Meu raciocínio:

Você está baseando essa observação em um ponto de dados e não observou esse efeito ao tomar creatina no passado. O que mais você comeu ou bebeu naquele dia? Você já tentou Jack3d novamente e notou um efeito semelhante?
A cafeína no Jack3d é um diurético Assim, mesmo sem tomar diuréticos extras, você deve obter algum efeito com a própria mistura. Isso poderia explicar por que tomar um diurético extra não parecia importar.
A creatina não deve fazer com que você retenha água em sua barriga; a água extra deve ser distribuída uniformemente no tecido muscular por todo o corpo.

Contrapontos que poderiam apoiar sua teoria sobre Jack3d causando o inchaço:

Muitos bebem misturas como esta contêm uma grande quantidade de sódio; o sódio extra pode fazer com que você retenha água.
Jack3d contém um monte de ingredientes além de creatina e cafeína. Estas são outras variáveis que poderiam estar tendo algum efeito em seu corpo.

— G__
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Pode ser os outros ingredientes. Como eu disse, eu tentei outro produto semelhante ao Jack3d e vi algum inchaço, mas não vi nenhum inchaço ao tomar creatina por si só com suco. Na verdade, não comi nada enquanto tomo Jack3d enquanto a cafeína faz meu apetite desaparecer.

— DustinDavis