A sessão realmente reduz a ROM?

Se eu tivesse um dólar por algo ao longo das linhas de ... "muita sessão todos os dias dá-lhe flexores do quadril apertados e isquiotibiais / panturrilhas ...".

Eu sou cético em relação a essa afirmação. É plausível, mas parece ser garantido em todos os lugares. Alguns músculos (por exemplo, adutores) parecem estar em um estado constantemente apertado. Eu nunca ouvi "manter as pernas juntas lhe dá adutores fortes".

Eu estava me perguntando se existe alguma evidência científica mostrando que sentar realmente reduz a flexibilidade de seus flexores do quadril e isquiotibiais / panturrilha.

flexibility

— João Noch
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Eu sinceramente acho que você vai se esforçar para encontrar qualquer coisa além da evidência empírica, eu não posso imaginar alguém financiando um estudo nesse sentido, por mais interessante que seja, simplesmente não há lucro nisso (eu suponho que a menos que você esteja no banco negócios de mesa). Eu definitivamente notei uma diferença entre trabalhar em um armazém andando por aí o dia todo e sentado em uma mesa o dia todo

— Dark Hippo

Isso provavelmente se encaixaria nas linhas de "muita sessão não necessariamente lhe dá flexores de quadril apertados, mas as pessoas que se sentam muito também são inativas e não fazem coisas que previnem os flexores do quadril."

— DeeV

@DarkHippo yeh foi inspirado por este post no blog bettermovement.org/blog/2011/…

— João Noch

@JoaoNoch interessante, há um monte de pontos muito bons lá. Eu acho que Deev pode ter um ponto, que as pessoas que se sentam muito geralmente podem ser mais inativas e não fazer nada para combater os efeitos do envelhecimento natural (como o enfraquecimento muscular / encurtamento)

— Dark Hippo

@DarkHippo - Luta para encontrar algo além de evidências empíricas? O que mais você quer? Essa é uma espécie de evidência ideal. A menos que você quisesse dizer evidências anedóticas?

— Alec

Respostas:

Resposta curta? Sim.

As cadeiras são projetadas para nos ajudar a manter uma posição ereta, enquanto tiramos a carga de nossas pernas. Eles não são projetados para se sentar durante 8 horas por dia, todos os dias. Uma vez que um ser humano começa a fazer isso, coisas ruins acontecem com o corpo.

Uma posição agachada é muito mais natural, e sentar em uma cadeira por horas pode na verdade prejudicar nossa coluna, quadris e nos tornar menos flexíveis.

Recursos:

Este vídeo explica como a forma de nossa coluna naturalmente nos deixa em posição de cócoras e como a forma de nossa coluna se deslocou desde o uso de cadeiras, causando dores nas costas e outras lesões que países que usam cadeiras muito menos t tem, ou em menor quantidade.
Este artigo também fala sobre como a forma da nossa coluna mudou devido ao que eles chamam de "estilo de vida americano".
Aqui está outro artigo.

— MJB
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O segundo artigo mencionado acima é sobre Esther Gokhale. Ela fez um respingo no npr em 2015. Ela criou um negócio baseado em suas idéias chamado The Gokhale Method. No entanto, ela nunca publicou seus resultados em um periódico revisado por pares. Procurei o nome dela na literatura de fisioterapia e ela não aparece em lugar nenhum. Então, toda a profissão de fisioterapeuta está errada ou ela está errada.

— Chris

Sim, sentar-se acabará por te enrijecer e reduzir a sua ROM apenas se você não fizer o trabalho de mobilidade. Esticar todos os dias e fazer um pouco de yoga é mais do que provável negar qualquer impacto negativo que a pessoa tenha. Falando de experiência eu trabalho 9 horas por dia em um escritório e se eu for mesmo 2-3 dias sem alongamento eu começarei a apertar e meu ROM será severamente reduzido.

— Ronan
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