Abs-Last linha até o umbigo (Home)

até minha dieta é boa, mesmo se exercitar. Eu não posso fazer a "última linha" no meu abs.Eu quero dizer até o umbigo.Eu faço muito treinos - sétima, etc Como resultado, eu acho que eu faço algo errado.Quais exercícios em casa são adequados para esta linha? Muito obrigado

workout

— s.m
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Como você conhece você ter uma ultima linha? As "linhas" no abs são fascias conectivas, todo mundo é diferente. Você pode até não ter uma última linha.

— JohnP

O ponto de JohnP é válido, mas supondo que você o faça, será quase inteiramente uma questão de reduzir sua gordura corporal - você precisará reduzi-lo a cerca de 10% - e muito pouco a ver com sua seleção de exercícios.

— John M

Supondo que você tenha a capacidade de obter essa linha (nem todo mundo faz), você precisa cortar peso, como fisiculturistas fazem. Isso pode envolver um sério corte de carboidratos, exercícios semelhantes aos do HIIT e "refeições de trapaça" colocadas estrategicamente.

Pesquise alguns programas de corte e tente seguir um deles que não pareça "muito louco". Note que, sua força provavelmente irá dar um mergulho.

— Roman
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+1 para baixa gordura corporal, como na faixa de 3% a 6%. Além disso, a gordura corporal baixa não é saudável. Seu cérebro, por exemplo, usa gordura corporal. Não é bom ficar com pouca gordura corporal por longos períodos de tempo.

— jp2code

@ jp2code, concordo totalmente. Os fisiculturistas são tão baixos apenas para um evento e, no máximo, 2 a 3 vezes por ano. O resto - eles estão em uma faixa saudável de gordura.

— Roman