Não existe um padrão significativo para a flexibilidade do tornozelo que não seja "Posso fazer o que eu quero fazer?" Não tenho certeza se é possível ter
flexibilidade problematicamente excessiva do tornozelo.
" Nós agachamos principalmente para ganhar força, não principalmente para praticar
atividades da "vida real". A distinção é importante ".
Eu não poderia discordar mais com essas duas declarações e com base na alta qualidade de algumas de suas respostas, estou surpreso que você escreveria isso. Estou postando isso para não te chatear, mas espero que te mostre uma grande peça do quebra-cabeça que você está, pelo menos, um pouco não entendendo completamente ...
Abaixo foi escrito por Gray Cook. Não há ninguém que eu conheça mais alto no campo do movimento atlético.
"Se você está agachado de forma errada e não está matando você, isso pode tornar o seu espasmo do flexor do quadril mais forte. Isso pode tornar o seu balanço ainda pior. Ele pode tornar seus ombros arredondados mais difíceis de trazer de volta.
Quando você entra em seu treino com disfunção subjacente (ou seja, DF limitado como o original postado perguntou sobre) , lembre-se disso:
O exercício é uma tentativa de fogo. Queremos otimizar a situação e depois
temperar o aço. Nós não fazemos o contrário.
Isso é o que está por trás da declaração. Não é uma contradição. Quando estou falando de exercícios corretivos, não há muito estresse ou carga, porque devemos aprender a gerenciar o peso corporal. Gerenciar o saldo sem carga é natural. Todo mundo faz isso enquanto eles estão aprendendo a andar.
O que não é natural é carregar um agachamento que não tenha integridade. Não há nenhuma situação em que um bebê pense: "Eu não consigo me agachar tão bem agora. Talvez colocar uma mini mochila em mim e ver se isso ajuda no meu equilíbrio?
Essa é outra forma do que estamos fazendo na academia quando usamos a quantidade para limpar a qualidade. Se você quiser limpar a qualidade, limpe a qualidade. Se você quiser reforçar a qualidade, ative a quantidade.
A ideia é que, se você tiver uma integridade menor do que a ideal em seu getup, vá à luz até recuperar a integridade. Depois, fique pesado novamente, porque essa é a melhor maneira de ver se você consegue manter a integridade e gerenciar a qualidade.
Uma vez que a qualidade tenha uma base aceitável, comece a explorar maiores níveis de quantidade - força, velocidade, resistência, resistência - e veja se consegue manter um nível mínimo de qualidade. "
https://www.functionalmovement.com/articles/Philosophy/2013-12-02_movement_principle_7