Não é possível manter a macro: efeito da maximização de macros específicas [fechado]

Eu estou tentando manter minha nutrição em 1800 cal com as seguintes proporções macro:

Carb: 40%
Fat: 30%
Protein: 30%

No entanto, no final do dia, parece o seguinte:

Carb: 32.5%
Fat: 42.5%
Protein: 25%

Minha pergunta é que, em tal caso, carboidratos mais altos ou gordura mais alta afetariam negativamente o meu corpo (mantendo a proteína constante)?

diet

— Stephen Jacob
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Portanto, a resposta é não, isso não afetará negativamente de maneira imaginável.

Por que você se importa tanto com o seu rácio de nutrição macro em primeiro lugar? não há nenhuma evidência real de que 10% ou 15% a mais disso ou daquilo faz alguma diferença em sua saúde, seria mais benéfico se você parasse completamente de medir suas macros e realmente começasse a medir seus micro nutrientes, sua ingestão de água e seu sono.

"Ao comer uma dieta balanceada com base em alimentos frescos e não processados, você não precisa se preocupar com suas macros" - Alexander Leonidas

A única diferença real que você obterá dos nutrientes macro é quando você está tentando perder peso, porque uma proteína maior faz com que você se sinta mais cheio, para que você coma menos. Qualquer outro benefício ou efeito colateral que você consiga em brincar com suas macros é puramente pessoal e, mais provavelmente, apenas placebo.

— Esrien
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Resposta justa, mas você chama uma coisa para ser "pessoal e baseada apenas em experiência anedótica" e, em seguida, adicionar uma citação de Alexander Leonidas? Não consegui encontrar nada que mostre que ele é um cientista, já fez alguma pesquisa científica.

— MJB

com a frase "pessoal e apenas baseada em experiência anedótica", quis dizer que qualquer benefício ou coisa negativa que você tenha ao jogar com a porcentagem de macros é pessoal.

— Esrien

Esta é uma resposta ruim baseada na suposição. Você não tem ideia do que tipo O OP está comendo, e você declara firmemente que uma dieta consistindo de quase 50% de calorias provenientes de gordura não "causará impacto negativo de qualquer maneira imaginável"? Você também afirma que as porcentagens não têm nenhuma diferença na saúde, que também é suposição baseada em informações extremamente escassas.

— JohnP

onde você me vê alguma vez mencionando uma dieta baseada em 50% das calorias da gordura? acusação falsa baseada em nada. Eu estava falando sobre o que o usuário que fez a pergunta sugeriu que era uma diferença grosseira de 10%. Como ele sugeriu de 30% para 42% ou 40% para 32%. Você vai me dizer que 12% a mais de gordura ou 8% a mais de carboidratos salvará ou arruinará sua vida?

— Esrien

Eu nunca disse porcentagens nada têm a ver com a saúde, eu simplesmente disse que se você comer uma dieta saudável variada, você não precisa se preocupar com macros. Faz isso para você traduzir para "beber óleo e nada mais e você vai ficar bem" ou "comer apenas pão". Eu provavelmente disse algo ao longo da linha 'comer o que você acha que não importa'?

— Esrien