Existem bons recursos para desenvolver resistência mental? [fechadas]

Aqui está uma boa definição de resistência mental :

Resistência mental é ter a vantagem psicológica natural ou desenvolvida que permite:

• Geralmente lida melhor do que seus oponentes com as muitas demandas
  (por exemplo, competição, treinamento,
  estilo de vida) que são impostas a você como
  artista
• Especificamente, para ser mais consistente e melhor do que seus oponentes em
  permanecer determinado, focado,
  confiante, resiliente e
  sob controle sob pressão

Onde posso aprender mais sobre resistência mental e como desenvolvê-la?

Há um bom artigo sobre o desenvolvimento de resistência mental no blog de Ralph Jean-Paul . A principal chave para o desenvolvimento da resistência mental é o mesmo que o desenvolvimento de um músculo: uso e prática repetitivos.

Curiosamente, o desenvolvimento da resistência mental também é uma batalha espiritual (biblicamente) (veja o último parágrafo em que Paulo fala de espancar o corpo em sujeição) e, embora normalmente eu não colocasse um elo religioso na mistura aqui, acho que é É importante reconhecer, em algum nível, que, para desenvolver com sucesso uma atitude melhor e mais forte, o lado espiritual é certamente um problema.

Eu consideraria examinar a maior parte do que é conhecido como "Disciplinas Espirituais" como um método para desenvolver resistência mental. Isso inclui jejum, meditação, oração, servidão, simplicidade, etc. Todos eles terão um efeito positivo em você e nas pessoas ao seu redor e farão maravilhas ao desenvolver seu caráter e força interior.

_{Nota: Eu possuo o blog referente à batalha espiritual de Paulo. No entanto, essas mesmas informações podem ser encontradas em muitas outras fontes através de uma pesquisa rápida no Google.}

Ao abordar comentários sobre os aspectos espirituais da resistência mental, dê uma olhada nesta citação do Campus de Resiliência de Fort Hood do site do Exército dos EUA :

Qualquer ser humano funciona de três modos: físico (corpo), mental (mente) e espiritual (alma). Esses três aspectos de nossas vidas não são independentes um do outro, mas dependentes e geralmente entrelaçados. Eles se refletem em nosso comportamento, nosso relacionamento com os outros e também são vistos na maneira como reagimos a desafios e crises.

A filosofia estóica é outra disciplina espiritual que leva à dureza mental, e essa não é uma religião que você queira examinar. Uma excelente fonte de informação (links, livros on-line, vídeos, cursos de treinamento etc.) é a Fundação Stoic .

Este artigo tem ótimas dicas para melhorar sua resistência mental; destinado ao softball, mas funciona em qualquer situação, se você me perguntar. Este é um breve resumo:

1. Supere o medo do fracasso
2. Não dê desculpas e assuma total responsabilidade por todas as suas falhas e todos os seus sucessos
3. Aceite o fato de que você irá falhar, cometer muitos erros e aprender com eles. Falhar é uma grande parte do jogo
4. Esteja aqui, agora (ou seja, dê um passo de cada vez)
5. Concentre-se no processo e não nos resultados
6. Desenvolva rotinas para ajudá-lo a entrar na zona

Minha experiência pessoal diz que aprender com suas próprias experiências é fundamental. Não tenha medo de pedir ajuda. Aprenda com seus erros. Se você perceber um resultado positivo de suas próprias falhas, se sentirá melhor, aprenderá mais e terá mais capacidade de suportar tempos difíceis, lidar com o estresse e trabalhar duro para alcançar objetivos difíceis.

Boa sorte.

Há um ótimo livro A arte de aprender: uma jornada em busca da excelência, de Josh Waitzkin. É ótimo para melhorar sua resistência mental.

Eu recomendo estoicismo. Uma luz lida sobre o assunto é Guerreiros estóicos: a filosofia antiga por trás da mente militar .

A meditação pode ajudá-lo muito com isso, mesmo que seja apenas 10 minutos por dia e autodidata. Você ficará surpreso com o quanto sua concentração aumenta após 4-5 sessões. Este vídeo é uma boa introdução.

Você pode ler livros de pessoas que falam sobre isso ou ler biografias de pessoas que o possuem. Eu recomendo o último.

Algumas pessoas de interesse: US Grant, Audie Murphy, George Washington, Colon Powell, Martin Luther King e Winston Churchill. (Observe que não há atores ou atletas na minha lista.) Existem muitos outros e os melhores são os que você pode associar. O que os diferencia de nós (ou de mim mesmo)? Ainda estou tentando descobrir isso, mas os ingredientes básicos estão lá em todos nós. Às vezes, é apenas uma questão de fazer a coisa certa e perceber o que você fez foi excepcional e, em seguida, tornar essa ação "excepcional" a norma.

Aqui estão algumas coisas que me ajudam um pouco antes de um treino duro, um aumento de força ou corrida. Eu respirava fundo e grunhiu algumas vezes e fazia alguns saltos no lugar. Nos próximos 30 segundos a 1 minuto, eu ficaria muito quieto, respiraria muito devagar, pareceria direto, não deixaria nada distrair minha visão ou mente, e depois faria o que estou prestes a fazer. Quando faço isso, posso levantar mais e correr mais rápido do que sem ele. Basicamente, a chave é focar apenas no que você está prestes a fazer e colocar em sua mente que você PODE fazê-lo e você o fará. E nada mais importa.

Confira o Telesummit The Mental Toughness, com entrevistas com atletas profissionais, autores mais vendidos do New York Times, psicólogos de esportes e performance, especialistas em fitness e um Navy Navy Seal que virou Ironman.

Eles estarão falando sobre como se manter motivado, entrar na zona de aprendizado em alta velocidade, atravessar planaltos, estar no seu melhor sob pressão.

Um conceito com o qual eu venho brincando ultimamente é a "mentalidade de treinador versus atleta", sobre a qual Johnny Candito fala neste vídeo. Eu acho que é algo que me falta na minha formação há algum tempo.

Muitas vezes me pego criticando meus elevadores antes, depois e enquanto os estou realizando. Isso adiciona muito ruído mental quando o elevador ocorre e diminui a minha capacidade de atuar como atleta.

Como todos sabemos, a atitude é tudo. Descobri que adotar a mentalidade de "atleta" ao abordar meus elevadores realmente mantém o desempenho em primeiro plano, em vez do diálogo interno de treinamento, o que realmente não ajuda no momento.