Que exercícios e sistemas de exercícios são os melhores exercícios complementares ao Yoga para liberar a tensão (efeito imediato)?
Estou pensando em exercícios não extenuantes, como a laminação de espuma.
Com Yoga quero dizer Asana Yoga como em Hata, Ingyear ou Bikram.
Minha prática atual de Yoga é Asanas no chão, às vezes com um cinto, às vezes rolando sobre um rolo nas minhas costas (voltado para cima)
Respostas:
Pranayam (em Hata yoga) é a melhor prática de yoga para liberar o nível de tensão e estresse. Existem muitos tipos de pranayam. É relevante para o exercício de concentração respiratória.
1) Pranayam 'Anulom-Vilom'
2) 'Nadishudhhi' Pranayam
3) 'Ujjayi' Pranayam
'Kapalbhati' também é o bom exercício de respiração. Inicialmente, você pode fazer 5 rodadas diariamente e depois você pode aumentar as rodadas.