Como pode crescer o peito por diferentes variações de flexões

Eu tenho visto muito vídeo na internet, fazendo flexões no peito que podem se tornar maiores. Quais exercícios podem dar resultados de crescimento na área do peito, por diferentes flexões?

É tudo sobre forçar os músculos e recuperação.

Eu faço conjuntos de 25 flexões, mas com três descansos de cerca de 20 segundos em cada conjunto. Esses micro-restos são importantes para a recuperação muscular (coisas como oxigênio, glicogênio, lactato). Em uma sessão de treinamento, faço de 100 a 150 flexões em séries de 25, misturadas com outro exercício (principalmente aeróbico).

Tente isso por 6 semanas e você verá uma melhoria definitiva.

Para hipertrofia torácica, a recomendação usual é o levantamento de peso, e não flexões. Isso é porque há muito pouca sobrecarga quando você faz flexões, você basicamente treinando resistência no ponto de 100s de flexões.

Halterofilismo (exercícios como supino com barra / halteres, moscas com halteres) permitem que você use com mais eficiência seu tempo e veja o aumento da massa muscular mais rápido.

Independentemente do treino que você escolher, você deve começar a acompanhar o seu progresso. Use fita métrica para saber se o seu treino funciona ou não. Quando o peito pára de crescer - é hora de trocar de treino