Alguns dias atrás, visitei meu médico porque sentia dor ao lado e embaixo da rótula na perna direita ao caminhar e subir / descer escadas (apenas ao estender minha perna e, às vezes, é bastante estranho). No entanto, depois de me examinar, ele não conseguiu encontrar nada que pudesse causar a dor e especulou que ela tem algo a ver com o meu treinamento.
Meus exercícios de perna atuais: leg press (adoraria fazer agachamentos, mas não há suporte para agachamento na minha academia atual), extensões de pernas de máquinas, cachos de pernas de máquinas, levantamento terra romeno, aumentos de panturrilha em pé. - depois que meu joelho começou a doer há cerca de três semanas, parei de fazer extensões das pernas e enrolar porque li que elas eram muito ruins para os joelhos. A dor diminuiu, mas ainda permanece até hoje.
Meus novos exercícios planejados para as pernas: leg press, agachamentos / lunges divididos, ondulações deslizantes das pernas, levantamento terra romeno, aumento da panturrilha em pé
Como tenho Patela alta (talvez geneticamente ou algo assim, nunca tive uma ruptura do tendão patelar), existem exercícios específicos que devo evitar estritamente? Eu também fiz essa pergunta ao meu médico, mas ele não conseguiu responder, porque é apenas um clínico geral. O ortopedista local tem um tempo de espera de cerca de um a dois meses, então estou procurando alguns conselhos até chegar a minha consulta em novembro.
Os novos exercícios para as pernas que planejei implementar na minha rotina de exercícios são adequados para minha condição? Se não, quais exercícios eu preciso evitar e por quê?