O treinamento com pesos estagnará o crescimento em um adolescente?

Isso é um mito ou fato? Se sim, como estagna o crescimento de uma juventude?

weightlifting growth

— KJYe.Name
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Existe alguma razão específica para você suspeitar que isso possa acontecer?

— Ivo Flipse

nada específico, mas estava me perguntando se é um mito ou não.

— usar o seguinte código

Para referência futura, gostaria de salientar que não estamos aqui para desmascarar mitos sem nenhuma fonte decente que o suporte.

— Ivo Flipse

Essa crença é bastante difundida para os adolescentes pensarem duas vezes antes do treinamento com pesos ou para os pais que não o permitem. Nós poderíamos fazer com os fatos aqui. Pense na seguinte pergunta: "O agachamento pode machucar meus joelhos?". Não há necessidade de fontes decentes de apoio para realmente estar em dúvida, por isso é uma pergunta legítima.

— Gabriel

Suponho que exista um componente de correlação vs causalidade para esse mito. Membros mais curtos geralmente facilitam o levantamento de pesos, por causa da alavancagem, para que você veja pessoas com essa composição física tendo mais "sucesso" e sendo encorajadas por seus resultados, e talvez se concentrando nessa atividade. Como por que você não vê muitas ginastas de elite realmente altas. Não é porque a ginástica atrapalha o crescimento.

— precisa saber é o seguinte

Respostas:

A preocupação com o atraso no crescimento dos adolescentes está relacionada a lesões nas placas de crescimento. Acontece que o treinamento com pesos não aumenta a incidência de lesões na placa de crescimento e não impede o crescimento .

No entanto, a prevenção de lesões requer a forma correta e a prevenção de sobrecargas. É especialmente importante supervisionar seu treinamento e ensinar a forma primeiro. O Crossfit Kids , por exemplo, enfatiza a forma com peso muito baixo (apenas PVC) até que o aluno mostre a maturidade emocional e física para usar o peso real. Você pode contar com um adulto para tomar boas decisões sobre seus próprios limites, mas o instrutor deve tomar essas decisões para uma criança.

— Michael
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Certo...

Treinar de forma inadequada ou com má forma causará todos os tipos de lesões, tanto agudas como degenerativas, seja uma criança, adolescente ou adulto.

...mas não realmente

Dito isto, o argumento de que levantar coisas pesadas é, de alguma forma, prejudicial ao crescimento é suscetível a um simples contra-exemplo: as crianças que crescem em fazendas fazem todo tipo de atividades pesadas e seu crescimento parece ser beneficiado, não atrofiado.

Esta entrevista de Rippetoe e Pendlay tem uma resposta de leigo:

Pendlay: Eu pessoalmente não vejo nenhum problema físico. Não hesitamos em colocar as crianças no futebol ou na ginástica entre 4 e 5 anos de idade, sendo muito mais estressantes para o corpo do que o treinamento com pesos, e com maior probabilidade de causar lesões. Então, acho que a questão da segurança não é um problema. ...

Rippetoe: Eu gostaria que alguém me explicasse por que isso atrapalharia o crescimento de uma criança. Será que eles realmente acham que isso os esmaga mais rapidamente, ou interrompe o suprimento de hormônio do crescimento devido à pressão no crânio, ou que destrói todas as placas de crescimento, ou que [assusta] a Fada dos Dentes?

O livro Força Inicial tem estatísticas detalhadas comparando o levantamento de jovens com outros esportes em termos de lesões.

Este artigo de Lon Kilgore é mais aprofundado do ponto de vista científico.

— Dave Liepmann
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Para obter mais informações, consulte também este artigo: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch