Melhor suplemento rico em nutrição para a vida diária [fechado]

Não tenho uma dieta muito boa devido ao meu horário de trabalho, mas gostaria de comer algo todos os dias que seja o melhor possível para compensar alguns dos aspectos negativos da minha dieta normal.

Que alimento ou combinação de alimentos seria melhor consumir diariamente para colher o maior benefício?

Eu estava pensando em um espremedor de frutas e algo como mirtilos, cenouras, maçãs, espinafre, etc.

Eu não me importo com o sabor, necessariamente, apenas com a nutrição / densidade de vitaminas.

Eu gostaria que o custo total dos ingredientes, por porção, fosse de US $ 3 ou menos.

nutrition diet food

— m.ed
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Isso é discutível, pois "colher o maior benefício" é algo subjetivo ao que você está tentando colher. Perda de peso? Ganho muscular? Saúde do coração? Densidade óssea? Saúde do cérebro?

— Aaron McIver

A perda de peso não é um problema, o ganho muscular não é um problema. Eu gostaria de algo que promova o coração, o cérebro e a saúde digestiva, se possível, além de me ajudar a me proteger contra o maior número possível de tipos de câncer.

— usar o seguinte comando

Não há suplemento que possa compensar a colocação de lixo em seu corpo.

— J. Win.

Fora do tópico por nova FAQ e uma recomendação de compra, que geralmente são consideradas fora do tópico em todos os sites .SE.

— Baarn

Obrigado, eu acho. Uma recomendação de onde seria melhor publicá-la é provavelmente mais construtiva do que apenas dizer "Isso está fora de tópico".

— usar o seguinte comando

Ainda bastante amplo, mas minha melhor sugestão é escolher o que você deseja dentre estes:

Batido desnatado / batido de: proteína em pó, mirtilos, amoras, framboesas, morangos, banana, maçã (s). Açaí e romã opcionais (ou POM maravilhoso). Isso fornece frutas e proteínas quase o dia inteiro (dependendo do tamanho) e não fica horrível. Quase todos são anti-oxidantes se você gosta disso.

Shake / mistura de: espinafre, cenoura, brocoli, couve-flor, tomate, aspargo, pimentão. Esses são os "melhores" para a saúde.

Para uma alimentação saudável em geral, procure algo como "O que comer após um ataque cardíaco".

Outras coisas incluem, óleos de peixe, certas nozes e legumes, leite desnatado.

— Matt
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