Meu joelho está clicando quando faço agachamentos - devo me preocupar?

Lembro-me de que sempre, mesmo na escola primária, evitava algo semelhante ao agachamento, pois meus joelhos faziam um 'clique' audível toda vez que ficava baixo o suficiente. Não é doloroso, ou mesmo desagradável, é apenas - irritante e um pouco assustador.

Eu pratiquei exercícios regulares há pouco mais de um ano e tenho praticado pelo menos uma vez por semana (três vezes por semana desde janeiro) há meio ano. Queria adicionar agachamentos ao meu horário de treinamento, mas estou um pouco preocupado com o som do clique - embora tenha notado que, desde que comecei a correr, é muito mais silencioso e nem sempre acontece (costumava clicar em todos os movimentos mais profundos) .

Devo me preocupar com isso ou apenas subir gradualmente e isso vai passar?

A primeira coisa a fazer é garantir que seu formulário esteja correto. O Nerd Fitness tem um excelente artigo sobre agachamentos que você deve conferir. Aqui está um breve resumo, mas eu definitivamente recomendo a leitura de seu post completo:

• Agache-se até as coxas ficarem pelo menos paralelas ao chão
• Tente não esticar os joelhos além dos dedos dos pés
• Não arqueie as costas
• Fique em pé com os pés ligeiramente mais largos do que a largura dos quadris e aponte os dedos dos pés ligeiramente para fora

Ele também cria um link para um vídeo sobre os dois erros mais comuns de agachamento e como você pode corrigi-los, o que eu recomendo que você assista.

Se você tiver a opção, peça a um profissional ou alguém que realmente conheça seus agachamentos que o observem para garantir a forma correta. Se depois de experimentar as dicas dele o problema persistir, sugiro que um profissional médico dê uma olhada no seu joelho.