Comprimento máximo para funcionamento seguro

Ouvi dizer que correr pode ser estressante para o corpo (os joelhos, por exemplo), se feito em excesso, e que algumas pessoas até têm acidentes.

Qual é o tempo recomendado para a execução se alguém quiser evitar problemas?

Como um comentarista observa, provavelmente não há como responder a essa pergunta.

O que você pode dizer é que é mais do que apenas a distância ou o tempo.

Por exemplo, depende de como o seu treinamento está indo. E claro, sua fisiologia pessoal.

Obviamente, sair para 26,2 milhas em sua primeira corrida é estúpido e potencialmente poderia matá-lo. Mas se você treinasse com menos tempo durante alguns anos, então, lentamente, a maratona provavelmente não o machucaria. (Embora eu esteja ouvindo sobre a notícia de que alguns problemas cardíacos estão sendo relatados por exercícios de longo prazo).

Claro que há pessoas lá fora correndo corridas de 125 milhas (Marahon Des Sables através do deserto do Saara durante 7 dias) ou outras ultra-distâncias. Mas nenhuma dessas pessoas começou com essa distância no primeiro dia.

Portanto, não há max absoluto, depende de tantas outras variáveis.

Para uma corrida segura, não é apenas uma questão de comprimento. Há outras coisas que você precisa ter em mente. Aqui estão alguns do topo da minha cabeça:

• Formato. Se você tem má forma, você coloca mais estresse no corpo do que o necessário. À medida que você corre mais e mais, ele se acumula e pode levar a dor / lesão. Aqui está um vídeo sobre Natural Running, que exibe a forma correta.
• Equipamento. Isso significa que você está correndo tênis. Existem diferentes filosofias por aí, como corridas descalças, corridas naturais, etc. Seja qual for a escolha, assegure-se de ter os tênis adequados para o seu próprio estilo de corrida. Eu recomendaria ir a uma loja de corrida especializada, onde eles vão analisar a sua marcha e propor o tipo de calçado adequado.
• Plano. Não apenas saia e corra. Tenha algum tipo de plano que construa sua resistência. Se você começar muito rápido ou muito longo, você pode se machucar. Você pode pesquisar vários planos na web, dependendo do seu objetivo. Claro, você também pode discutir com seu médico.

Contanto que você possa correr sem ficar entediado. Se você está entediado, sua mente começa a vagar, você presta menos atenção e torce seu tornozelo em um buraco ou tropeça em uma raiz.