Usando proteína de soro de leite livre de lactose para musculação

Estou planejando o fisiculturismo por alguns meses e quero começar a usar o whey protein. Sou intolerante à lactose e sinto dores de estômago graves sempre que tomo leite.

Eu vejo o rótulo "sem lactose" em alguns suplementos de proteína de soro de leite, mas não há suplementos de proteína livres de lactose na Turquia que eu possa encontrar. Outros suplementos de proteína de soro de leite contêm muita lactose? Se eu usar esses suplementos, vou sentir dor de estômago?

Por exemplo, algo como o Bodybuilding.com 100% Whey Powder afirma em sua informação sobre alérgenos que contém leite, mas não diz nada sobre a lactose.

protein supplements

— Eray
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A lactose é o principal açúcar encontrado no leite, por isso, se contiver leite, conterá lactose. Como diz Robin, dependendo de quão sensível você é, qualquer lactose pode causar transtornos. A internet / e-mail é uma opção na Turquia?

— JohnP

@JohnP A alfândega turca não permite suplementos para indivíduos. Mas há um monte de provedor, como GNC

— Eray

Você precisa procurar por isolado de proteína de soro de leite.

— aris

É improvável que a proteína whey contenha uma quantidade significativa de lactose. Dependendo do seu nível de sensibilidade, mesmo quantidades mínimas podem causar problemas, mas é mais provável que você não se importe com qualquer proteína de soro de leite que ingere. Se você puder comprar uma pequena porção para tentar, seria melhor.

Alternativamente, a menos que você seja vegetariano, a carne é uma boa fonte de proteína, assim como os ovos, e as fontes de alimento são sempre melhores que os suplementos. Se você conseguir proteína suficiente de carne e ovos, talvez nem precise se preocupar com a proteína do soro.

— Robin Ashe
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Existem outras alternativas de proteína ao Whey?

— Eray

Além de alimentos naturais, existem proteínas em pó que são feitas de ervilhas, soja e algumas outras fontes.

— JohnP

Eu vejo um monte de proteína de soja, na loja GNC. Eles são iguais a Whey? E como segunda pergunta: posso confiar nas proteínas Whey marcadas com 'sem lactose'?

— Eray

Eles não são iguais ao soro de leite, mas se você tem uma reação ruim à proteína do soro, essa é a sua outra opção. Eu ainda só iria para comer ovos, mas eu admito que eu sou geralmente pro alimentos integrais e anti-suplementos. Eu não esperaria que a proteína whey tivesse lactose, mas só você realmente saberia se pode confiar nos rótulos de suplementos vendidos localmente.

— Robin Ashe