Quanto tempo leva para os pulmões se recuperarem depois de parar de fumar

Eu fumei dentro e fora desde os 14 anos. Acabei de completar 27 anos em julho. Fumei uma mistura de tabaco e outras coisas. Eu calculei a média de 15 pacotes por semana.

Atualmente, ando de bicicleta cerca de 160 quilômetros por semana.

Notei que meus pulmões estavam ficando chorosos e trazendo um pouco de manteiga nos pulmões. Quero desistir, não vale a minha saúde e sinto ativamente que meu peito está pesado e contraído nos dias seguintes a fumar.

Quanto tempo leva para meus pulmões voltarem a 100% depois que eu parei? Existe algo que eu possa fazer para ajudar no processo?

Seus pulmões podem ou não se recuperar a 100%, então é um pouco irracional de responder. No entanto, a linha do tempo para a recuperação é rápida para algumas coisas, longa para outras.

Dentro de cerca de 72 horas, praticamente todos os metabolitos da nicotina e da nicotina serão eliminados do seu corpo. Dentro de cerca de duas semanas, a maior parte da circulação da gengiva se recuperou, e qualquer desejo de vício que você tem é psicológico, não físico.

De um mês a um ano, a maioria dos cílios (pequenas projeções em forma de dedos nos pulmões que ajudam a mover a fleuma e outros fluidos) terá se recuperado e / ou restabelecido.

Depois disso, a maioria das melhorias está nos fatores de risco, estendendo-se até 20 anos após o abandono. Isso inclui o risco de perda de dentes relacionada a tabagismo, ataque cardíaco, derrames etc. Você sempre terá um risco um pouco maior que um não fumante, mas muito menos do que alguém que continua fumando.

Quanto a ajudar o processo, simplesmente parar é a maior coisa. Observe sua ingestão de alimentos, pois o tabagismo aumenta sua taxa metabólica; assim, quando você parar, ele cairá e poderá flutuar um pouco antes de se estabilizar. Evite a tentação de substituir os cigarros por alimentos, o que também é comum.

Boa sorte com a desistência e bem-vindo a um estilo de vida mais saudável!