O Voodoo Floss é uma nova (?) Tendência no CrossFit que basicamente envolve, se eu entendi direito, envolver um grupo muscular ou articulação com muita força em uma coisa chamada banda de vodu enquanto estica ou executa certos exercícios para melhorar a mobilidade e a força do envoltório área.
Como é que isso funciona? O que está acontecendo fisiologicamente sob uma banda de fio dental de vodu?
Respostas:
Essencialmente, o que está acontecendo é que a constrição impede mais inflamações nas articulações e tecido conjuntivo, além de restringir um pouco o fluxo sanguíneo. Depois que o fio dental de vodu ( ou o tubo de abertura da bicicleta é aberto ) é removido, o sangue volta para a área. Para articulações com grandes quantidades de tecido conjuntivo, como cotovelos e joelhos, isso permite que o sangue elimine parte do excesso de glóbulos brancos que estão piorando ainda mais a área inflamada. Além disso, eu teria que fazer mais pesquisas.
Isso não cura lesões baseadas em inflamação, como tendinite, nem impede que todas as formas de incomodá-lo novamente. No entanto, fornece algum alívio e permite que você continue treinando. Sempre que você está sofrendo de problemas baseados em inflamação, como tendinite ou bursite, há algo que você está fazendo que está causando o problema. Até você lidar com isso, você será forçado a repetir a triagem repetidamente. Por exemplo, descobri com a tendinite do cotovelo a principal razão é que trabalhei muito no tríceps, mas quase nada no bíceps. Eu adicionei cachos de alta repetição à minha rotina, e a tendinite desapareceu.
Existem vários tipos de lesões, e o fio dental de vodu, conforme usado no vídeo ao qual vinculei, pode tratar apenas de inflamação. Se você realmente rasgou um ligamento, torceu uma articulação, etc., precisa consultar um médico. Normalmente, a reabilitação envolve permanecer fora do membro lesionado durante o processo de cicatrização e reinicializar o trabalho com repetições altas e com baixo peso para fortalecer o tecido conjuntivo e fazer com que o sangue flua pela articulação até que fique completamente saudável novamente.
O fio dental não vai torná-lo mais forte, mas muda a maneira como os músculos se orientam quando você está fazendo alguns tipos de alongamento. O que isso significa é que você pode intensificar o alongamento usando o fio dental de vodu. Mais uma vez, quando você retira o fio, você tem aquela corrente de sangue na área esticada. A melhor aposta é que a corrida do sangue ajuda na recuperação. Por um tempo limitado, seus músculos podem ser um pouco maiores, semelhantes a uma bomba para fisiculturistas, mas esse efeito é estritamente devido ao trabalho extra após a mobilidade do sangue.
Para lidar com problemas de inflamação dos tecidos moles (veja tendinite acima), a crioterapia pode piorar as coisas aumentando a permeabilidade dos gânglios linfáticos. Essencialmente, o excesso de fluidos teciduais despeja na área inflamada em vez de fora.
Em vez disso, a recomendação é usar a compressão, que pode ser qualquer compressão - incluindo braçadeiras ou mangas de neoprene. Em vez de RICE (descanso, gelo, compressão, elevação), a nova recomendação (do cara que criou as bandas de vodu) é MCE:
O que está acontecendo fisiologicamente? Seus músculos estão contraídos e você está reduzindo o fluxo sanguíneo e a mobilidade na área envolvida. Minha avaliação pessoal é que é uma idéia estúpida e é outro truque projetado para atrair pessoas com dinheiro suado.
Agora, dito isso, existem alguns ferimentos que precisam de reforço, e pode haver um caso para a estabilização de uma articulação, mas nesses casos eu procuraria orientação médica e obteria um suporte de produção feito especificamente para a condição que você está tentando corrigir. Simplesmente enrolar um elástico grande em torno de uma área pode ou não ajudar, e pode realmente atrapalhar a cura e o suporte.
Não há mágica aqui. É simplesmente uma resposta neurofisiológica. Além da oclusão - o que está acontecendo é um deslizamento forçado das estruturas miofasciais. Com smr convencional e terapias manuais, o deslocamento tecidual compromete a eficácia; com o uso do fio dental de vodu, a compressão força as sessões de tecido a deslizarem uma contra a outra com deslocamento mínimo de tecido. Esse deslize forçado não apenas resolve a disfunção miofascial devido à formação de tecido aberrante, mas também indiretamente (ou muito diretamente, dependendo da intenção do terapeuta) atua como uma técnica eficaz de tensionamento neurodinâmico. O aumento da ROM não é impulsionado apenas pela inibição do tônus, mas também pelo aumento do impulso neural. Avaliações de movimento funcional e HEP são essenciais para manter as mudanças.
O fio dental vodu adicionou 10 graus de ROM ao meu tornozelo após a reconstrução do pé. Não paguei o fio dental, nem a mobilidade ocupou muita mente até me trazer de volta à luta. Acredito.
dois mecanismos principais aqui
1) músculos tensos estão tensos devido à entrada do sistema nervoso. Afaste o suprimento de sangue por 1 minuto e as células nervosas e musculares têm outros problemas com que se preocupar -> músculos menos tensos e aumento da ADM - isso é bom? provavelmente não a longo prazo, mas se melhorar sua posição durante a luta, sim.
2) a liberação miofacial é bem compreendida. A banda exerce pressão sobre a fáscia muscular e, conforme você a move, desencadeia a liberação miofacial (menos importante que 1)
Não acredito que as superfícies deslizantes fiquem presas, a menos que você não as mova por um longo tempo (não é um problema para a maioria das pessoas)
Além disso, esta técnica funciona incrivelmente bem. Experimente e você será convertido.
Note que os efeitos são transitórios. pré-treino útil para que você possa entrar em boa posição nesse representante máximo. caso contrário, de menor valor
As pessoas o usam muito para problemas no antebraço / cotovelo com muito sucesso
Quem tentou refutar o RICE falhará miseravelmente. Há uma quantidade insana de pesquisas científicas por trás disso. Considerando que o fio dental de vodu é um truque perigoso.
Primeiro, não é mais o arroz. Se você se referir a isso como ARROZ, estará namorando. É PREÇOS (proteger, descansar, gelo, compressão, elevação e estabilidade). Mesmo com a sigla antiga, você ainda está usando compactação.
O uso do fio dental de vodu, na verdade, é apenas borracha calibrada, usada como uma bandagem ACE adequadamente envolvida. Então as pessoas tiveram a idéia de incorporar ROM ou alongamento. Isso não é novidade. Se eu tiver muito trabalho para fazer na panturrilha, usarei um par de meias em volta da minha panturrilha ou meias de compressão para ajudar na atividade da bomba muscular que reduz a inflamação na área, melhorando o retorno do fluxo sanguíneo para o coração e os linfáticos para filtração. O uso do fio dental de vodu é perigoso porque você está usando um tubo de borracha de alto calibre essencialmente como um torniquete que leva a lesões de reperfusão e, em essência, diminui a extensibilidade do tecido, reduzindo o suprimento de oxigênio a esses tecidos. Sim, causar isquemia reduzirá o tônus, o que permite a redução do estiramento e da pressão, mas você está danificando o tecido, em vez de oferecer uma extensibilidade saudável.
Bottom line é que você precisa saber quando fazer coisas assim. Se você está em uma luta de boxe e precisa de uma solução rápida, sim, talvez o uso do fio dental vodu funcione para você, se feito corretamente.
As bandas de fio dental vodu ajudam a fazer mudanças subjetivas positivas em nossas articulações e tecidos moles através da compressão, tensão e movimento.
Essas alterações geralmente aumentam a mobilidade articular, diminuem a dor e aceleram a recuperação através da liberação miofascial, oclusão e hiperemia reativa e centragem articular.
Para uma análise fantástica em termos de leigos, bem como vídeos mostrando como usar as bandas de fio dental Voodoo em praticamente qualquer parte do seu corpo (recomendado), consulte este artigo incrivelmente útil sobre o uso de bandas de fio dental Voodoo .
Eu não acho que exista estresse suficiente pelas bandas de vodu para cisalhamento fascial, aderências descoladas ou, além disso, tecidos cicatrizes ou outros tipos de modificação dos tecidos.
Eles simplesmente não afetam muito os tecidos.
Eu acho que a principal razão das pessoas (e eu) sentirmos as articulações, os tecidos melhores é a causa neurogênica.
Você altera uma entrada proprioceptiva e seu sistema nervoso autônomo "faz alguma coisa" com essa região de destino. Você acabou de convidá-lo e mostrar "ei, algo está acontecendo aqui" e seu sistema nervoso enlouquece e tenta fazer o que acha melhor para essa região.
Existe também um mecanismo de controle da dor. Em palavras simples, se você sentir dor em alguma região e fizer alguma entrada sensorial forte o suficiente a partir dessa região, essa segunda entrada "ocupará" um canal pelo qual as informações sensoriais vão para o seu cérebro, suprimindo o sinal original da dor. .
Por esses dois mecanismos, você muitas vezes eliminará facilmente as sensações de dor no joelho, cotovelos, pulsos, tornozelos, etc.
Aqui estão as etapas básicas de como fazer isso com um exemplo de dor no joelho .
De causa, muitas vezes você tem tempo para curar o motivo da dor.
E, por último mas não menos importante, liberar o sangue e depois entrar, é claro, pode ter algum efeito positivo.
Esta pesquisa pode ter algum valor.
Bem, você continua gastando seu dinheiro arduamente em gelo e bolsas de gelo, o que não solucionará o problema, mas o aprimorará. A inflamação faz parte do processo de reparação do corpo. Um tubo de pneu de bicicleta de 50 centavos enrolado com pressão moderada na articulação por pelo menos um minuto em uma boa posição enquanto faz uma seqüência de alongamento pnf definitivamente ajudará a quebrar o lixo interno para que seu corpo possa limpá-lo. Tente. Você é mais inteligente que seu corpo e o criador?