Eu escrevi uma entrada longa e sinuosa, mas decidi substituí-la por isso. Por favor ajude.
Macho de 23 anos, 1,80 m, 79 kg Correndo 3+ anos (~ 75 km / mo) Natação 2+ anos Andar de bicicleta 1 ano
Este verão finalmente entrou em alguns eventos (triatlos, corridas divertidas, mergulhos em águas abertas, etc.). Eu não aumentei muito minhas distâncias ou treinos em geral, se fiz alguma coisa, eu levei mais dias de descanso antes e depois dos eventos.
Desenvolvido dores em ambos os joelhos durante o verão. Inicialmente, dor incômoda, depois hematomas sob os joelhos, depois dor ardente no lado interno da perna da rótula e ao longo de todo o lado externo do joelho. Às vezes parece um gotejamento quente (?) Ao descansar / andar.
Ler on-line, pensei que era um genérico "joelho corredores", levou 3 semanas de folga de toda a atividade física. Começou a correr de novo suavemente (2 milhas jogs etc) e dor está de volta imediatamente. Meus tênis de corrida atuais têm apenas algumas centenas de quilômetros, e são do mesmo tipo que eu usei por anos.
Basicamente a dor parece uma queimadura nos joelhos. Eu posso correr e andar sobre eles, mas mesmo quando esticado no sofá há uma presença constante neles. Eu não sei se é patela ou tendinite ou ITBS ou a miríade de outras opções sobre as quais li. Eu gostaria de ver um fisioterapeuta, mas idealmente qualquer coisa que eu possa fazer para economizar em uma visita cara seria muito útil (recente graduação aqui).
Qualquer conselho que as pessoas possam dar seria muito apreciado.