Efeitos do uso de luvas

Acabei de comprar uma barra de puxar e um conjunto de halteres. Pelo que eu li, há pessoas que usam luvas na academia e outras não.

Quais são os efeitos e as razões de usar luvas? Há algum efeito além da mitigação do crescimento de calos que eu possa estar perdendo?

Os calos se formam quando sua pele é comprimida entre a gravidade e a barra. Se você aprender a agarrar a barra de tal forma que sua pele não esteja mais comprimida, você evitará a formação de calos. Além disso, o uso de giz ajuda a melhorar sua aderência, ao mesmo tempo em que evita calos porque a barra não se move tão facilmente em suas mãos (ao contrário de quando estão suadas). As luvas não evitam a pele comprimida e fazem com que suas mãos suem - tornando a probabilidade de calos pior.

As luvas existem pelo mesmo motivo que as almofadas ou as armaduras de manta para a barra fazem no agachamento. Para tornar as coisas mais fáceis e menos intimidantes para o praticante de recreação. Infelizmente, esses produtos apresentam seus próprios problemas também.

Há aqueles que argumentam que, como as luvas dificultam a aderência da barra, você deve usá-las para a força de preensão. Eu diria que existem maneiras muito mais eficazes de treinar sua aderência, como usar barras de Fat Bar (faz a barra de 2 "de diâmetro), ou fazer deadlifts com uma barra de Axel (a barra inteira é 2"). Às vezes, o método simples de segurar a barra no topo do movimento por alguns segundos é tudo que você precisa.

Agarrando a barra corretamente:

• Localize o "pad" da sua mão. Essa é a parte em que seus dedos se prendem à mão e onde os calos são mais propensos a se formar.
• Se você estiver puxando (puxar para cima, deadlifts, linhas, etc): coloque o bloco de sua mão na barra e envolva seu aperto em torno da barra. A pele deve ser comprimida, mas quando o peso é aplicado, não comprime a pele.
• Se você estiver pressionando: coloque a barra mais perto da palma da mão. Isso impede que a barra aperte a almofada da mão na direção oposta.

Em suma, basta pensar em como a gravidade vai puxar o peso, seja você, um haltere, uma barra ou um kettlebell. Agarre a barra de uma maneira que quando a força do peso é aplicada, a almofada da sua mão não se move muito.

Até onde eu sei, o único propósito das luvas é a prevenção de calos, como você disse, e a proteção contra a lesão da pele. A razão pela qual muitas pessoas (inclusive eu) não gostam de luvas é que elas estão suando mais dentro das luvas, ou acham desconfortável por algum outro motivo.

O uso de luvas durante o exercício pode ajudar com várias coisas, além de dificultar outras. Pessoalmente eu costumava usar luvas em minhas sessões intensas de musculação e descobri que elas impediam o crescimento de calos, mas que, no entanto, melhoraram drasticamente a força da minha pegada (usei luvas muito grossas). Devido a ter que agarrar com mais força em determinados exercícios, como pull ups e deads etc. Mas uma vez que eu os removi tive uma tremenda dificuldade com os calos formando e dificultando o meu desempenho (temporariamente).

Tudo depende da preferência pessoal, dependendo de seus objetivos e metas gerais:

força: incorporar luvas grossas e, por sua vez, a força de preensão e outras forças aumentarão.

calos: pessoalmente eu preferi fazer com que eles se formassem enquanto eu trabalhava fora, que quando não estava usando luvas para aumentar a força de preensão, eu rasgo minhas mãos nas barras olímpicas etc.

Eu pessoalmente não gosto de usar luvas porque, como os outros afirmaram, suam as mãos. Em segundo lugar, eu gostaria de sempre sentir a barra quando estou realizando exercícios mais difíceis do que flexões e flexões. Em terceiro lugar, o uso de luvas sempre parecia estar em conflito com toda a ideia de treino. Você vai ao ginásio para trabalhar duro para que você possa colher resultados mais tarde de seus esforços. Não há maneira fácil de contornar. Os calos fazem parte de todo o processo, existem exercícios na barra onde até as luvas não vão ajudá-lo.

Eu tenho visto magra pessoas usando tiras para um único conjunto de 8 pull-ups. Você precisa de correias para se levantar? Não. Quanto menos você se acostumar a ajudar a si mesmo usando luvas e / ou alças (eu posso entender tiras para deadlifts), melhor. Porque o que você vai fazer se esquecer suas luvas e já estiver na academia, vai perder um treino?

Em meus olhos, as luvas estragam a mente, apenas um acessório da indústria do fitness que ajuda seus fabricantes a ganhar dinheiro.

Eu tenho trabalhado com luvas desde que comecei a levantar 5 anos atrás. Ainda tem o mesmo par também. Eu sou insensível e tenho mãos suaves que eu gosto. Meu deadlift 1rm é 495 e o agachamento frontal é 315x3. Algumas pessoas simplesmente não querem ter mãos duras e desagradáveis.