Perguntas com a marcação «bodybuilding»

Suponha que eu queira fazer 50 flexões. Eu poderia fazer: 10 conjuntos de 5 5 conjuntos de 10 2 conjuntos de 25 1 conjunto de 50 Cada opção é mais difícil que a anterior. Mas é mais benéfico? É "mais dor, mais ganho", ou eu me beneficiaria tanto com os …

17 bodybuilding  muscle  strength-training  bodyweight-exercises 

Eu levanto, mas a maioria dos meus amigos não. O que devo fazer quando eles (finalmente!) Decidem tentar ir à academia comigo? Meus amigos não estão em forma, mas também não são obesos ou possuem ferimentos graves. Vamos supor que esse "amigo ideal" composto faça os exercícios por pelo menos …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

Eu sempre li e ouvi dizer que você só pode construir mais massa muscular (ficar mais forte) se aumentar continuamente os pesos de resistência (por exemplo, aqui ). Mas para mim, geralmente não sou capaz de aumentar a resistência. Eu tenho que suportar o mesmo peso de resistência que antes …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance 

Eu ouço muitas pessoas falando sobre ir à academia para "tonificar" seus músculos. O que eles costumam fazer para melhorar seu tom é fazer repetições relativamente altas com pesos relativamente baixos - digamos 30 a 50 repetições com 30 a 50% no máximo. Esses exercícios são feitos sem alterar mais …

15 workout  bodybuilding  toning 

Supondo que eu pratique exercícios regularmente e estou constantemente em necessidade de proteínas para recuperação.

14 protein  bodybuilding 

Estou procurando tonificar meu corpo e construir músculos, mas não quero parecer com o Hulk ou os caras de pernas de frango com uma enorme parte superior do corpo. Eu gostaria de segmentar: Tronco Corpo lento Área central (estômago) Testemunho Também estou perdendo peso (Doing Cardio por isso) e Yoga …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Desde as duas últimas sessões de agachamento, notei que sinto a região lombar quando agachamento por 5x3. Agora, isso se deve ao bom dia acontecendo na parte crescente do meu agachamento. Abaixar o peso é uma solução, mas como devo progredir se abaixar o peso? (Eu posso fazer 3 * …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

O fumo afeta o processo de construção muscular? Eu entendo que isso pode afetar sua resistência.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Eu faço flexões diariamente e sinto que preciso também treinar os músculos opostos, para ter certeza de que estou treinando uniformemente. O que seria um bom contra-exercício para flexões?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Meu objetivo é fazer 50 pullups (sem cair entre eles, é claro). É mais benéfico (mais rápido eu acertar meu alvo) fazendo um tiro o máximo que posso ou é mais benéfico dividi-lo em 5 sets, mas 5 vezes menor? Por exemplo, agora em 1 tiro eu posso gerenciar 20. …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Tenho 18 anos e comecei a musculação há dois anos. Para construir massa muscular, quero otimizar minha dieta / nutrição. Eu sei que 2g de proteína por 1kg de massa corporal seria uma boa escolha e não é preciso mais do que isso. Enfim, esse não é o ponto que …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Digamos que você esteja levantando pesos pesados, se alimentando bem por um tempo e que tenha conseguido o físico que queria quando começou a se exercitar. Você é bem grande, mas não quer ficar maior e, é claro, não menor. Digamos que você esteja comendo exatamente em sua manutenção todos …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

Fechado . Esta questão precisa ser mais focada . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela se concentre apenas em um problema editando esta postagem . Fechado há 2 anos . Minha informação: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 …

12 exercise  muscle  bodybuilding  health  food 

Esta questão está me incomodando há algumas semanas. Não é que eu não tentei olhar para cima. Eu nunca encontrei uma resposta completa em uma linguagem compreensível. Nos artigos que li na internet, pude pegar pedaços. Ainda está incompleto. Como mencionado aqui : +----------------------------+---------------+--------+-------------+-----------+-------+ | Variable | Training goal | …

12 bodybuilding  strength-training  endurance  resistancetraining 

Como posso aumentar a largura do bíceps ? Estou feliz com meu pico de bíceps, mas estou tendo problemas para aumentar a largura do meu bíceps. Meus braços parecem bastante grandes por um lado, mas quando você os olha de frente, eles são bem estreitos / magros. Ouvi dizer que …

12 bodybuilding  biceps