Eu pensaria que o USDA iria errar do lado dos conservadores quando se trata de segurança, especialmente sem interesses financeiros na equação
http://www.fsis.usda.gov/Fact_Sheets/Big_Thaw/
Os alimentos perecíveis nunca devem ser descongelados no balcão ou em água quente e não devem ser deixados à temperatura ambiente por mais de duas horas.
Mesmo que o centro da embalagem ainda esteja congelado enquanto derrete no balcão, a camada externa do alimento pode estar na "Zona de Perigo", entre 40 e 140 ° F - temperaturas em que as bactérias se multiplicam rapidamente.
Ao descongelar os alimentos congelados, é melhor planejar com antecedência e descongelar na geladeira, onde permanecerá a uma temperatura segura e constante - a 40 ° F ou menos.
Existem três maneiras seguras de descongelar os alimentos: na geladeira, na água fria e no microondas.
Todos estão cobertos no link acima, mas aqui está o mais rápido, pois atende melhor à sua exigência de resultados razoavelmente rápidos:
Descongelamento por microondas
Ao descongelar alimentos no microondas, planeje cozinhá-los imediatamente após o descongelamento, pois algumas áreas podem esquentar e começar a cozinhar durante o processo de descongelamento (levando os alimentos às temperaturas da "Zona de Perigo"). Manter alimentos parcialmente cozidos não é recomendado porque nenhuma bactéria presente não teria sido destruída e, de fato, os alimentos podem ter atingido temperaturas ideais para o crescimento de bactérias.
Depois de descongelar no microondas, sempre cozinhe imediatamente depois, seja no microondas, no forno convencional ou na grelha .
Os alimentos descongelados no microondas devem ser cozidos antes do congelamento.
E quando tudo mais falhar:
Cozinhar sem descongelar
Quando não houver tempo suficiente para descongelar alimentos congelados, ou se você estiver com pressa, lembre-se: é seguro cozinhar alimentos a partir do estado congelado. O cozimento levará aproximadamente 50% mais tempo que o tempo recomendado para carne e aves totalmente descongeladas ou frescas.
Por experiência pessoal, prefiro o método da água fria ao microondas para um descongelamento rápido, mas raramente uso um micro-ondas de qualquer maneira, para que outras pessoas aqui possam ter técnicas que minimizem o sabor / a desvantagem da qualidade.
Os fatores que tornam o método de microondas menos seguro são os que também diminuem a qualidade, o sabor e a textura dos alimentos - as partes descongeladas desigualmente, o excesso de cozimento de alguns deles e o cozimento de outras áreas, etc.