Alterar a aderência entre os conjuntos?

É útil alterar a aderência entre os conjuntos? Se estou fazendo um pulldown ou linhas sentadas, é útil alternar da aderência estreita para a ampla entre os conjuntos? Ou estou diluindo o valor de fazer várias séries de um exercício?

Isso depende de muitas coisas. Basicamente, alterar a aderência de estreita para ampla altera o nível de envolvimento dos diferentes músculos. Alterar a aderência pode ser bom, pois você pode atingir áreas que não estão sendo direcionadas o suficiente, caso contrário, no (s) seu (s) treino (s), ou pode não ser tão bom se você estiver removendo o estresse de uma área importante antes que esteja completamente exausto.

Qual desses dois é o caso dependerá do seu treino completo, onde seu corpo está fisicamente etc.

Uma situação útil para isso é quando o (s) músculo (s) de suporte não são capazes de "acompanhar" o músculo principal em um exercício. Você pode alterar um exercício levemente (ou passar para outro exercício) para aliviar a tensão do (s) músculo (s) de suporte, enquanto ainda atinge o músculo principal. Espero que faça sentido.

Útil é um termo muito relativo em relação a malhar. A variação da aderência entre as séries mudará a ordem em que os músculos são ativados para concluir o exercício. Por exemplo, consulte o artigo no BodyBuilding.com sobre as várias garras do queixo e suas diferentes forças e fraquezas.

Alterar o caminho que você segue para obter uma repetição completa também mudará a ordem de ativação dos músculos e também ativará os músculos que você normalmente não ativaria muito, se é que ativaria.

Você não estará diluindo o valor de fazer várias séries enquanto ainda conseguir uma amplitude de movimento completa durante o exercício, pois todos os músculos ainda serão ativados, apenas em ordem e intensidade variáveis.