Por que é tão difícil reiniciar a execução se você parar?

Quando corro, depois de ter corrido o suficiente para me sentir cansado, se parar por um tempo, fica incrivelmente doloroso reiniciar. A dor é uma dor muscular, em todos os músculos que eu uso para correr.

Costumo desacelerar o suficiente para descansar sem parar e reiniciar. Se eu fizer isso, não sinto dor.

Por que isso acontece? Existe algo que possa ser feito para mitigá-lo?

Se diminuir a velocidade ao invés de parar parece ajudar, por que não seguir esse caminho? Quando eu estava no exército, não paramos de correr. Reduzimos a velocidade, mas não paramos.

Parte disso é manter um ritmo e é mental, a outra parte é adrenalina.

Lembre-se de que, para aumentar sua aptidão aeróbica, você deve manter sua frequência cardíaca acima de um certo limite durante um período prolongado de tempo. Se você parar de correr, corre o risco de deixar sua frequência cardíaca cair abaixo do nível necessário para aumentar seu nível de condicionamento aeróbico.

Vou dar uma facada nele e dizer que o ácido lático se acumula nos músculos. Tem a ver com os músculos que não queimam eficientemente sua energia devido à falta de oxigênio e, portanto, você acumula ácido lático.

Isso costumava acontecer comigo quando eu era mais jovem, mas não tanto agora.

Acúmulo de ácido láctico e dor nos músculos

A "dor incrível" que você declara é o que salta para mim:

1. Você não deve sentir dor , vai se machucar, talvez não naquele dia, mas continuar fazendo isso o deixará ferido o suficiente para forçá-lo a parar de correr por completo. Isso eu sei por experiência própria. "Sem dor, sem ganho" não funciona o tempo todo.
2. Você está simplesmente correndo demais? Parece que seu corpo gosta da velocidade mais lenta, pois não está enviando sinais de dor para você.
3. Você deve se aquecer um pouco para relaxar os músculos antes da "corrida real" e também relaxar depois de uma corrida para eliminar qualquer lactato e adrenalina. Um aquecimento e um resfriamento ajudarão a evitar lesões.

Eu sugiro que você assista a um relógio que informa sua velocidade, se você ainda não o possui. Quando me solto (depois da primeira milha), meu corpo começa a decolar. Eu tenho que usar o meu relógio para reduzir minha velocidade por causa do meu joelho. Se eu fizer muito cedo, esse joelho agirá e não posso correr por 4-6 meses.